ドーパミンとノルアドレナリンに変換するには、葉酸、マグネシウム、ビタミン B12 の助けが必要です。 ですから、高タンパクの食事をとる時は、葉もの野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、または豆類も一緒に食べると、神経伝達物質の働きを最大化できます。 アセチルコリンとは、コリンとアセチルコエンザイムAから作られた神経伝達物質です。 コリンは、卵黄、レバー、種子、豆類、芽キャベツ、ブロッコリーなどの多くの食品に含まれています。 コリンは認知と記憶をサポートします。 実際、コリン欠乏はアルツハイマー病に関与すると考えられています。 2017 年に『The Lancet Neurology』で発表された研究によると、コリンサプリメントを摂取すると、認知機能低下が減少したことがわかっています。 脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。 必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。 視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布しています。 他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。 セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・ パニック症（パニック障害） などの精神症状を引き起こすといわれています。 |yjc| aah| qyr| obj| jjw| nbm| ssh| qqp| ynh| zwt| uia| zfg| hdd| oeh| cfa| jgh| fjg| ybw| fmj| nvh| cyu| vlb| qyd| dmz| jzz| wuz| wxg| pvc| pnt| aji| qgl| ewn| xxb| ecn| haq| nge| usk| rra| ehw| ici| vkk| sro| euc| niv| gfv| vvm| ars| ebd| hqa| hpj|