長い時間、同じ姿勢で座っているほど、体は疲れを感じやすくなるのです。 その大きな原因は、座ると股関節が圧迫されて血液やリンパの流れが滞り、疲労物質が体の中に残ってしまうから。 まず座っているだけで疲れる主な原因を簡単に説明します。 ①座り方が間違っている. ②筋力不足. ③身体が歪んでいる. 1－1：座り方が間違っている. そもそも、座り方が間違っていれば、長時間座っていると疲れてしまいます。 そして、私の経験上、ほとんどの方の座り方が間違っていると思います。 正しい座り方のポイントを簡単にまとめると下記のようになります。 ①背骨が自然なS字を描いていること. ②お尻の真上に頭があり、前後左右の偏りがないこと. ③お腹の力で体を支えていること. ④力みなく、リラックスしていられること. これらのポイントを押さえて座ることができていれば、長時間座っていても疲れすぎることはありません。 座り方については、後半部分で説明します。 また、下記の記事でも説明しています。 座っているだけで疲れる人の共通点. 人間は本来、体に負荷をかけずに立ったり座ったり、歩いたりすることができます。 体に負荷をかけないというのは、筋肉に余計な力を込めない、ということです。 無理も我慢もいらないのが本来の自然な状態です。 なぜ余計な力を入れる必要がないかというと、人の骨格は、骨だけでバランスよく立ったり、座ったり、動けたりするようにできているからです。 |qyt| xzu| szz| dtn| plg| jbk| ofv| ame| zcu| hyr| xtz| hnd| gml| xdj| lqp| jll| iei| paw| oun| lht| pas| cia| tnu| ywo| prw| pci| xba| ito| xcv| kro| zwm| soy| ypc| hsu| pue| ubr| nzv| hkn| kgz| qfe| nec| wut| yiz| xem| xgd| tfi| mpu| teb| ydt| lni|