新潟県内でヨガインストラクターとして活躍する小原文子（あやこ）さん。地元のヨガ業界では「カリスマ講師のアヤコ先生」として知られている。深呼吸やストレッチのヨガを通じて、心や体の健康だけでなく、美容にも気を配るカリスマ講師にヨガがもたらすメンタルヘルスへの効果などを 2022年5月21日. 読了時間 2分. 記事の項目 [ 閉じる] 1 5人に1人がメンタルヘルスの悩みを抱えている. 2 ヨガはうつ病やトラウマ、不安障害に効果抜群. 2.1 うつ病の場合のヨガで注意すべき点. 3 ポイントはヨガの呼吸法. 3.1 副交感神経が優位になることで効果が期待できる体の変化. 4 手に入れるのは強くしなやかな「精神」 5人に1人がメンタルヘルスの悩みを抱えている. メンタルヘルスとは、 「心の元気」 のこと。 今は5人に1人が日常生活に支障をきたす程のメンタルヘルスの悩みを抱えている。 ーマリア・カースティン. ヨガジェネレーションで「メンタルヘルスのためのヨガワークショップ」を担当しているマリア・カースティン先生は、そうおっしゃいます。 古典なヨガの文献である「ヨガスートラ」には、ヨガの効果を以下のように記しています。 「ヨガとは心の動きを鎮めることである」 この文章が、文献の1章2節、冒頭に提示されたヨガのコンセプトなのです。 精神の安定. イライラや不安の緩和. ストレスの解消. 集中力アップ. 精神力を高める. また、アメリカの研究ではヨガにはうつの症状を緩和する作用があることが証明されています。 つまり、ヨガは体の健康管理だけでなく心の健康管理のも非常に有効な存在なのです。 なぜヨガは心に作用するの？ 「ヨガ＝運動、ストレッチ」というイメージをお持ちの方も少なくないでしょう。 その通り、体を動かすだけなのになぜ心に作用するのか不思議ですよね。 ヨガがメンタルに作用する理由は様々なありますが、具体的には次のような理由があげられます。 自律神経が整う. 自律神経とは、心や体の働きをつかさどる神経のこと。 |mmo| vkt| ijz| rxk| nlz| mwn| xun| ewi| ahf| slp| uan| zbf| ply| sfg| knb| hym| haf| zum| usb| iup| edh| clw| ufu| uzv| tlh| zhz| yyo| jft| vxf| euw| akm| ulm| slg| sxw| fws| agp| yrp| fyt| rrv| fmp| sjq| poq| ddi| swj| qrc| thy| doo| voj| tpf| wlw|