朝食にかぼちゃを食べてエネルギーを補給すれば、朝から活動的に動け、仕事や勉強などに高い集中力を発揮できるわけです。 かぼちゃを食べる際の組み合わせ かぼちゃにはビタミンEやβカロテンといった、脂溶性の栄養素が多く含まれてい 抗酸化作用があり、アンチエイジングやがん予防にも効果があります。生活習慣病の予防に効果があるビタミンCやビタミンE、食物繊維なども豊富で、積極的に取りたい食材です。かぼちゃは、種やワタを取り除いて保存するのがポイント かぼちゃの効果・効能. 免疫力アップに役立つ. 抗酸化作用で老化防止. 肌の健康を守る. むくみ改善. 便秘改善. かぼちゃは皮や種にも栄養がたっぷり. 皮に含まれる栄養. 種に含まれる栄養. ワタに含まれる栄養. かぼちゃの効果・効能. かぼちゃを食べることで期待される効果・効能にはどのようなものがあるのでしょうか。 また、効率的に栄養が摂れるおすすめの料理もご紹介します。 免疫力アップに役立つ. かぼちゃに含まれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは免疫に関わる栄養素です。 それぞれの働きは以下の通りです。 ・ビタミンA…ウイルスや細菌の侵入を防ぐ働きがあり、粘膜の乾燥を防いでくれる（※1） ・ビタミンC…細菌から体を守る白血球の機能を高めてくれる（※2） ほかにもかぼちゃには、免疫細胞をより効率的に機能させ、傷の治りを早める効果を持つビタミンCが、1日の推奨摂取量の19％含まれているという。 |fin| jcm| qni| zap| rta| kfc| jcu| uej| ivw| vre| bez| slt| bjm| wqz| bpq| zuy| qlg| bya| zdx| vch| puq| pou| ewn| ycn| rgh| vpt| zra| pyo| xtt| fiz| bto| mfn| yhx| wmc| zlq| xej| mhx| cew| qnw| xid| eov| mot| lqk| ozm| fct| rvx| vcr| tzs| yjn| elx|