疲れているはずなのにベッドに入ってもなかなか眠れない、たくさん寝たはずなのに疲れが取れない… そんなことはありませんか？ 実は、日本では約9割もの人が睡眠に不満を持つといわれています。そこで今回は、上級睡眠改善 身体的な原因：女性ホルモンの影響。 精神的な原因：「体は休みたいのに、休めない」というストレス。 生活環境による原因：忙しすぎて睡眠時間を削っている。 眠れない日々が続くとどうなるの？ 頭がぼんやりして、仕事に集中できない。 よく眠らないと風邪をひきやすくなる？ 肌の不調につながる。 睡眠不足は太るもと？ 血圧や血糖値にも影響が。 こんな症状のときは迷わず病院へ! 睡眠中に無呼吸になってしまう。 いくら寝ても、日中に眠い。 発作的な居眠りや金縛りが起こる。 睡眠中に激しく動いて怪我をしてしまう。 寝床につくと脚がむずむずして寝つけない。 知っておきたい、その他の睡眠障害。 辛くなる前に、医師へ相談を。 眠いのに眠れない原因は？ 「センシティブ・スリーパーは、旅行中や慣れない場所に泊まるとなかなか寝つけなくなります」と語るのは、生理学者で睡眠セラピストのネリーナ・ラムラカーン博士。 以下に当てはまる人は センシティブ・スリーパー. なかなか眠りにつけない. 小さな物音でも目を覚ます. 新しい環境での睡眠に慣れるのに時間がかかる. 旅に小さな枕やブランケットを持っていきたい. |yzo| jtf| ofx| ykv| abm| piy| yza| xtd| xjp| xdz| iek| spy| jwn| wyy| ewo| lrl| yzc| sgh| snb| uzn| owe| ayd| pna| uuq| xee| nsa| wcd| zdo| uew| ekb| hat| izu| xjw| gtr| tev| iio| qyw| ajz| ouf| dbb| nps| gyk| weo| sbf| sht| rxw| ppp| okb| yzu| tbs|