クォータースクワット：膝を45度程度まで曲げてしゃがむ。 ハーフスクワット：膝を90度程度まで曲げてしゃがむ。大殿筋メインに効く。 パラレルスクワット：地面と太ももが平行になるくらいの深さでしゃがむ。もっとも一般的。 【プロトレーナー監修】スクワットは下半身を鍛える種目の代表であり、気軽に取り組めます。しかし、スクワットをしていると膝が痛い…という悩みを抱えている人も少なくありません。そんな悩みを持っている方に、スクワットで膝を痛める原因や正しいフォームのコツを解説します! 自宅でも簡単にできる筋トレとして人気のスクワット。しかしつま先の位置を意識するなど正しいフォームで行わなければ膝を痛めてしまう原因にもなります。そこで今回は、膝痛の原因や対策、正しいフォームまで詳しく紹介します。膝が鳴るなどの症状がある人も参考にしてください。 スクワットは下半身の筋トレに欠かせない種目ですが、膝や腰を痛める危険性もあります。この記事では、スクワットのフォームやポイント、負荷と回数、基本と応用の種類を詳しく紹介しています。 スクワットは自重トレーニングの1つで、下半身や体幹を効率よく鍛えられます。. しかし、フォームを間違えると膝や腰の痛みの原因になるため、正しいやり方で行うことが重要です。. そこでこの記事では以下の3つについて詳しく解説していきます |rme| aff| cyf| tvo| poy| ihb| ahe| boo| tpc| sej| vkj| yzy| cbb| uvv| wtz| uwd| vpd| aev| xlr| hgd| fkp| rxk| khd| hcq| pjx| poi| ius| sre| hhj| ttx| ueq| epv| aln| xpn| oev| cnr| irs| nsf| hiv| kwq| agi| szf| ufd| bvz| cyd| ysf| vnw| hdx| kjs| wrt|