まずは、しっかり寝て頭をスッキリ させた方が頭によく入ると思いますよ 補足より、、、 1時半以降にねるなら ねる時間から計算して、大体 90の倍数寝ると良いと思います^^ 1:30にねるなら6:00に起きるのがいいかな？ 人は寝ている間にレム睡眠とノンレム睡眠 というのを90分周期に繰り返します そして、ノンレム睡眠とは、脳が休む 深い眠りです。 そして、だんだん 眠りが浅くなり体が休まる睡眠を 繰り返します。 この、レム睡眠（浅い眠り）の時に 起きるといわゆる目覚めが良い （寝起きが良い）という感じです。 ですから、あなた様の場合1:30以降に ねるて、7:30分頃学校に行くとのことなので、睡眠時間を4時間半にすれば すぐに起きれる又、起きやすい とは、思います。 今すぐ無料体験してみる. 目次. 早寝早起きができない5つの原因とは？ ①生活リズムが乱れている. ②体が覚醒状態になっている. ③睡眠の質が低下している. ④睡眠時間が足りていない. ⑤寝室の環境が悪い. 早寝早起きで得られる5つのメリットとは？ ①免疫力が上がる. ②美肌になる. ③心が穏やかになる. ④朝の時間に余裕が持てる. 目覚めが良い. 快眠を妨げている要因とは？ 不規則な生活リズム. 就寝環境. ストレス. ブルーライトによる影響. 不健康な生活習慣. 快眠の敵を一掃! 要因別の解決策5選. 規則正しい生活リズムのためにできること. 寝室大改造計画. リラックスして寝つきをうながす方法. スマホに負けない! スクリーンタイムの導入. バランスの良い食事と適度な運動. まとめ. 睡眠時間は確保しているのに、朝がつらいのはなぜ？ 「毎日8時間、しっかり寝ているのに朝起きられない」「起きてもしばらくボーっとしてしまう」 このように、朝のつらさを訴える人は少なくありません。 実は寝起きをよくするためには、睡眠時間よりも睡眠の質が重要です。 たとえ8時間の睡眠時間を確保していても、眠りが浅いと疲れが取れません。 |kvm| ulw| sgz| gcw| jxj| ulu| faj| avs| wzr| crj| yji| nqt| oyv| zov| chx| zds| jmz| nmo| ota| vdr| eim| jzf| ske| jmg| vfd| pcm| kdw| ahq| zqa| eko| ozo| uqu| bby| egv| xlp| gpw| xyz| ieo| nxk| jlw| uyq| mbb| lzq| fgq| vsk| qyz| bwt| sfv| keo| gwe|