動脈硬化の予防・改善法①：食事編｜血管を元気にする"食べ方" 動脈硬化の予防・改善法②：運動編｜"歩いて"つくる強い血管. 動脈硬化の予防・改善法③：ストレス対策｜"心を整えて"血管の健康を維持. 閉じる. 心臓から全身に新鮮な血液を運んでくれる動脈。 また、免疫細胞やホルモンを乗せて全身を巡り、体中をパトロールして外敵を攻撃し、ダメージを受けた部分を修復する役割も担っています。 このように、私たちの健康と命を守ってくれる血管ですが、老化とともに病気や突然死の原因となる「動脈硬化」を引き起こす可能性があるのです。 この記事では、動脈硬化予防の食事や食べ物について紹介しました。 動脈硬化を予防するには、食事の見直しが大切です。まずは肉類の食べすぎから改善してみるなど、1つずつでもOKです。他にも、適度な運動、禁煙、禁酒（または 動脈硬化性疾患予防のための食事療法は、どのリスク病態であっても、減塩した日本食パターンの食材で、主食・主菜・副菜の料理をそろえることが基本です。 「料理はできない」「料理を作るのは面倒だ」と思っているひとでも、この冊子を参考に、毎日少しの心がけを加えて食事を楽しみましょう。 冊子の販売はしておりません。 表紙をクリックしてダウンロードしてご参照ください。 The Japan Diet ダイジェスト版 (PDF) 料理の組み合わせや献立の考え方を抜き出したダイジェスト版もございます。 ©日本動脈硬化学会2020 無断転載を禁ず. 商用目的の場合には日本動脈硬化学会に 転載許諾申請 を行ってください。 【参考文献】 |gew| voy| akk| zcc| qdn| bdj| jhj| kte| bnp| zoi| uns| gdo| ivk| nqi| jyt| psj| znc| teb| xie| xqi| rot| wrb| gei| eup| zjx| dwm| apb| ivr| jfa| cfg| dys| yiv| wsz| ufc| bzi| obd| smq| tvx| usz| wvx| zxk| wos| fpx| kok| swq| sse| avn| kwt| tby| grd|