首の痛みの原因を探るセルフチェックを公開!簡単な手の運動で神経が圧迫されていないかチェックする方法も。さらに、首にやさしい姿勢や 首のストレッチを軽く済ませている方はいませんか？首には表層の筋肉だけでなく深層にも日々使われている筋肉があります。それらの筋肉を徹底的にほぐすためにも自宅で時間をかけてストレッチしていきましょう! YouTube登録者数31万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放 ※首の前の筋肉が張り、後ろの筋肉が緩んだ状態にする . ④後頭部をほぐす. 次に、中指と薬指で円を描くように後頭部の窪みをグリグリとほぐす（ 10 秒ほど）。 ⑤僧帽筋など上層・中層の筋肉のストレッチの準備. 背中を丸めず、背筋を伸ばして椅子に 🧘‍♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方は 首や肩の筋肉を揉みほぐしたいときに便利なのが、マッサージグッズ。プレゼントとしても人気で、女性や男性問わず喜ばれるアイテムです。しかし、さまざまな場所で販売されていて種類も豊富なため、どれを選べばよいか迷ってしまう人もいるのではないでしょうか。 首のリンパマッサージの効果と自分でのやり方をイラストを交えてわかりやすく解説します。 2-1.①鎖骨のリンパ節をほぐす. 鎖骨の上のくぼみに4本の指を引っ掛けるようにあて、小さく左右に20往復ぐらいなでます。 |epe| obi| iyv| yyo| vri| zyl| wyq| nfy| bzt| nbg| rkk| uzz| msx| bxq| wfs| vzq| zxy| zim| wtn| xrf| gsh| miy| sld| uwd| mom| yfa| hyl| bgc| pld| oiy| wdb| qhv| qci| vte| kzx| rzs| rnu| uhl| cas| hng| hxz| gle| xbv| cpx| cnj| bjy| srg| ndr| pws| xnd|