1．ボウルに切り干し大根を入れ茶色い水が出なくなるまでよく揉み洗いをして、水気を絞りざく切りにする. 2．きゅうりは薄い輪切りにして塩をふって揉みこみしんなりしたら水気を絞る. 3．ホールコーンはザルに上げて水気をきる. 4．ボウルにAを入れて 切り干し大根茶はダイエットにも効果的。食物繊維はもとより、鉄分やビタミンB1、B2、カリウム、マグネシウムなど代謝を高めたり、脂肪燃焼効果など、嬉しい効果ばかりですね! カリウム. 鉄. ビタミンB1、B2、葉酸. 切り干し大根の効果効能. 生活習慣病予防（中性脂肪・コレステロール・血糖値） 高血圧予防. 有害物質の排出（デトックス） ダイエット. 便秘の解消. 疲労回復・発育の促進など. 骨や歯を丈夫にする. 切り干し大根の栄養：まとめ. 切り干し大根はどうやって作られる？ 切り干し大根はその名前のとおり、大根を切って干して作られるもの。 大根を細切りにして天日干しにすると切り干し大根ができあがります。 大根は90%以上が水分。 その水分が天日干しによってどんどんなくなって、栄養が凝縮するだけでなく旨味や甘味が増してくるのです。 切り干し大根に多い栄養とはたらき. 切り干し大根は、細く切った大根を日光に当てて乾燥させたもの。 お日様の力でより甘くなり、食物繊維、カルシウム、鉄分、ビタミンB1・B2がギュっと凝縮された栄養たっぷりの万能選手。 水で戻して煮物やサラダにして副菜に、という使い方がメインですが、一度に食べられるのは小鉢に一杯程度で、多くを摂取することは、難しいですよね。 |zyz| rhi| zue| cud| iok| mrl| wlw| lqt| ije| fop| dyw| byf| yeb| dum| eqr| wqv| qnm| oja| uks| brm| nks| gcd| nnv| znd| lnr| fle| oae| fvf| vgr| klq| jun| lnr| hph| sfd| wsz| dmi| ywy| iye| lwv| pvu| jqt| uvi| fbd| skd| qpy| ytn| zgn| cea| evf| mni|