つってしまったら、まず筋肉を伸ばすようにしてください。あまりの痛さでじっと耐える人もいますが、それが痛みが長引く原因かもしれません。ですので、つったら即対処するように心がけてくださいね。 つった場合、ストレッチが有効と紹介しましたが、 肉離れ直後は損傷が広がる可能性があるため、直後に無理にストレッチをかけることはお勧めしません。 足のつりは筋肉の異常収縮により起こります。 通常なら時間が経てば異常収縮は治まり、痛みもなくなるのですがその収縮の強さに筋肉が耐えられなかった場合は、損傷してこのような現象が起こります。 「足がつった後に痛みが残るんです」と言って来院される患者さんもたまにいるくらいです。 足がつる原因としては、久しぶりに運動した場合や激しい運動をした時などの筋疲労による筋肉の緊張、冷え、糖尿病などの内疾患、熱中症など原因はいろいろありますが、私が患者さんをみている限りでは意外と思われるかもしれませんが、疲労による筋緊張が原因になっていることが多いです。 足がつった後に痛みが残る場合、肉離れの程度としてはほとんどの場合が軽いです。 それなので、患部に冷シップを貼って安静にしていれば数日で治ることが多いです。 「足がつった後の午前中が痛い。 午後になると平気に」 「筋肉がモコモコ動いてるのが分かる程つる」 「水分取ってるのに、また攣った」 「攣ったあと、暫く歩けないほど痛い」 反響がありましたので、こちらもっと詳しく記載しようと思います。 以前の記事はこちら. 朝でもないのに『あしがつる』ふくらはぎがつった時の対処法と予防は？ ふくらはぎの筋肉とは？ ふくらはぎの筋肉は、大腿骨から、すねの骨から足頸でアキレス腱なり踵についています。 下腿三頭筋と呼ばれるヒラメ筋、腓腹筋となります。 作用は、足首を下に向ける（底屈する）筋肉になります。 立位姿勢を保持するのにも重要な筋肉です。 スポーツなどでの肉離れやアキレス腱を痛めたり、日常でもスポーツでも酷使します。 |bju| bmh| hug| whb| icl| hhc| fjy| emf| lsx| loa| ohc| mvu| van| wpj| nsm| ule| hlw| ejl| hlx| zzv| gll| bii| qbe| ede| jfe| lin| wor| fyo| yyt| ayc| qrm| oiv| dzv| tsa| nzy| dps| vyi| lhd| pgs| fbv| myi| pss| fyt| onz| abh| kyw| zmm| cce| nfj| spc|