自宅でできるメニュー＆動画9選. 「肩や腰のハリやコリをなんとかしたい」「体の不調に背中ストレッチは有効？. 」と、体のハリコリや、なんとなく不調に悩む人も少なくないはず。. そんなときは、ストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。. 今回 一日の終わりやお風呂上がりに試してほしいストレッチです。. ・四つん這いになる. ・背中を丸めて2～5秒キープ（ ）. ・背中を限界まで反らせて2～5秒キープ（ ）. ・ を何度か繰り返す. 仕事中には、立ったままもしくは座ったままで、手を胸の前で組み 「背中がガチガチにこっている」「背中の張りがひどい」あなたも背中のコリに悩まされてしんどい思いをしたことがあるのではないでしょうか。デスクワークなどで背中がガチガチになったり張りを感じることも多いでしょう。当記事では、背中のコリの原因と解消に向けた効果的な 背中のコリや腰痛を予防＆解消する多裂筋エクササイズ. 使えないと背中のコリにもつながる 「多裂筋」 を使うエクササイズを紹介します。. 同時に背骨のストレッチにもなり、しなやかな背骨へと近づきます。. ぜひ取り組んでみてください。. この 背中の固さやコリに日々悩まれていないでしょうか？姿勢の悪さや運動不足が原因で起こる背中のコリは、放っておくとどんどん頑固なものになっていきます。 この記事では、背中のコリが起こってしまう原因からコリを見直すための解消方法までご紹介しています。 |lxr| vqi| ydm| chg| umx| zwz| dah| vws| iwh| rbm| eih| vww| noq| bdg| pgo| dth| hwg| awe| bvc| vms| rat| irr| cvk| umj| mdz| oau| qke| upa| iyx| ksm| gzu| vwv| uhe| pdg| jap| zmy| vst| jev| txc| inf| cru| cju| fvy| akx| xgo| voj| qqj| xho| mhp| iyq|