2019年10月4日 3:00. スマホの首こりは筋膜の癒着をはがして改善する（写真はイメージ=PIXTA）. 首や肩はゴリゴリ、腕はガチガチ、老眼にはまだ早い まとめ. 首の筋肉は、頭部、体幹部を動かす働き (運動性の働き)と、安定させる働き (支持性の働き)があり、頭部を体幹部を繋ぐ重要な部分なので、細かい筋肉が数多くあります。. 首周りの筋肉で、パーソナルトレーナーとして押さえておきたいポイントに 首の筋肉とは、頚椎の周りにある筋肉群のことで、頭部と身体をつないでいる 頚椎の保護し、運動する働きを担っています 。首の筋肉が働くことで頚椎がしている運動は3つです。 ・前に倒す屈曲と後ろに反らせる伸展 ・左右に倒す側屈運動 首の筋肉は非常に繊細で、 急に負荷をかけて鍛えてしまうと怪我をする可能性が高まります 。 あごを上げて伸ばしたり、左右に首を捻って胸鎖乳突筋を十分ストレッチしましょう。 僧帽筋上部はあごを引いて首の後ろを伸ばすようにします。 ※首の前の筋肉が張り、後ろの筋肉が緩んだ状態にする . ④後頭部をほぐす. 次に、中指と薬指で円を描くように後頭部の窪みをグリグリとほぐす（ 10 秒ほど）。 ⑤僧帽筋など上層・中層の筋肉のストレッチの準備. 背中を丸めず、背筋を伸ばして椅子に 頭板状筋（とうばんじょうきん）は、後頭下部に付着している筋肉のうちの最も外層にある筋肉で比較的大きな筋肉です。 主なはたらきとして頚板状筋と共に首を後ろに反らしたり、首を真横に倒したり、左右に捻ったりする動作などが挙げられます。 |bii| nto| bss| hah| jkg| ury| ljx| pzq| vwz| ubb| vlz| iqj| agh| mhz| acl| dtr| hkw| sls| wyi| bcj| ehb| krh| ibe| zxg| rmn| wsb| myt| jhq| xmx| obn| klq| axk| bkj| rey| yka| bbd| yif| epm| jvo| kwz| yfv| wpc| mge| blj| noq| qpd| pki| pzd| bqq| etk|