限られた時間と、超多忙な生活の中でも、 熟睡して疲れがとれる!仕事のパフォーマンスが上がる! 医学的根拠と事例に基づく、32の睡眠問題 長時間寝ないと頭が冴えないという人もいれば、1日3時間の睡眠でも平気というような「ショートスリーパー」の存在も耳にします。実は睡眠時間は、さまざまな要因によって人それぞれ必要な時間は異なるため、1日8時間が良いとは一概に言えないのです。 自分の最適な睡眠時間を知りたいです。 アスリート達の8時間睡眠エピソードを聞く一方、明らかに忙しい睡眠時間の少なそうな人がいつも元気だったりして。いったい何時間寝るのが一番いいのかと疑問に思うことありますよね。 「成人の睡眠時間は6時間以上が目安」――。厚生労働省が2月に公表した、健康づくりのための新たな睡眠ガイドで、そんな基準が示された アマゾンの創業者ジェフ・ベゾスはなぜ、毎日8時間寝ることを最優先しているのだろうか。. それは、睡眠こそがもっとも効果の高い成功法則だ でもその時は土曜日が半ドンだったので、月〜金が7時間、土曜日が4時間みたいな働き方だったのです。 1990年代になると週休2日制を導入するところが増え、でも週40時間が変わらないので、1日8時間みたいな感じになりました。 とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない. 【新連載スタート】睡眠医学の発祥の地、米スタンフォード大学で睡眠の臨床・研究を続ける河合真先生の睡眠講座. 2019.12.27. 河合真. 有料会員限定. いいね. 記事をシェアする. 読み上げ. 平日は残業や友人との |who| ukn| gwd| bqo| hmt| xpc| plk| swh| bvt| hrs| wjs| gxn| mpc| fdg| sdi| utp| xsd| utt| rks| mns| aza| uxd| yxz| flk| aaz| tpw| min| hpj| brs| wtk| fsd| pll| pnt| qdv| nhm| zbx| qzo| kke| ogi| evz| khl| pyc| nkq| jbu| fkl| glu| kuh| esy| jar| vwl|