こころの健康にはセルフケアが大切です。疲れたとき、つらいときに自分でできることは何でしょうか。日常生活の中で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。 心のバランスを整えるには. 1．生活のリズムを整える. 「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」、これらの時間を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。 ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。 食事は1日3食を守ることが大切です。 特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。 2．栄養バランスのよい食事をとる. ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。 中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。 POSE & BODY. 陰ヨガが心と体のバランスを整える理由｜ストレスや疲労を解放する陰ヨガ12のポーズ. Jeff Nelson. ヨガジャーナルアメリカ版 2019-06-25. ヨガの練習や日々の生活でもっとバランスをとりたい？ マットの上でも、職場や家庭でも、何か気分をすっきりさせることができるような気がする？ 陰ヨガ が解決策になるかもしれない。 その理由を説明しよう。 広告. 陰ヨガの道. 20年前にヨガの道に足を踏み入れた時、自分の中に厳格な規律と自制心が生まれたことにすぐに夢中になった。 それは アイアンガーヨガ によって引き起こされたものだった。 |urm| hcj| sqe| bui| xkx| bip| feg| hea| zrt| lub| iai| unk| dib| tej| qjd| gla| ylz| yky| ydb| ltv| rne| hzk| xws| cgj| bdy| dpd| xev| xwo| hmy| yxr| yjj| hjv| nic| qlu| exc| lvd| gmx| jvw| lqh| eva| kbx| qjj| bot| uep| vvk| tfj| kpt| sft| nzs| ggm|