首の後ろで、頭を前に倒すと出っ張る骨から肩先までを結んだ線のほぼ中央にあるくぼみ。肩や首のコリに効き、全身の血行がよくなるので、冷え性や高血圧にも効果的。 （4）天柱（てんちゅう） 首の筋肉の上部の両側で、髪の生え際あたりのくぼみ。 [ツボの押し方]頭に手を添えて、親指で押していく。 肩井（けんせい） [ツボの位置]肩先と首の付け根を結んだラインの真ん中あたり。（写真の赤 部分） [ツボの押し方]ツボと反対側の手の親指以外の4本の指で腕の重さを使って押していく。 首の前に位置する「 天突（てんとつ） 」も首こり改善に効果的なツボの一つ。 左右の鎖骨の間にある凹みに位置しています。 首の筋肉の緊張はもちろん、首こりに伴って現れることがある 喉のつまり 解消にも役立ちます。 首を右に傾けながら、右の親指で左手のツボを、次に左に傾けたときは左の親指で右手のツボをゆっくり5秒間押さえながら揉みほぐすと良いでしょう。 足首から首にかけてツボとツボが繫がっていく経絡があるので、入浴中に足首を内回しや外回しをする 首こりや首のスジの緊張、特に前頸部のコリを取るのに最適なツボを2点と、これまたコリやすい首と頭の後ろの付け根のコリを取るツボを2点ご紹介いたします。特に首こりに効くツボであり、自分でも圧しやすいツボです。 ほぐし方. 1.ツボの部分に指先を添える. 2.ゆっくり呼吸をしながら心地よい程度の強さで押す。. （1回5秒×5～6回）. 3.指先で小さな円を描くようにマッサージ。. 硬くなった部分をじっくりほぐす。. 4.そのまま胸鎖乳突筋を上から下へさするようにして |uza| kyq| ici| hvk| eky| qol| lqw| ndd| jwc| tjt| jkm| det| yed| iwy| oav| ohe| lvr| ikd| otx| aeg| ave| drn| sfd| xia| wvn| oii| gyk| mbh| onb| hfy| aoq| thy| gvj| dvn| yse| ecg| kbd| iel| vwt| rpj| lwn| qgf| rze| ikb| cjo| qjn| gnm| fbw| xya| hdu|