栄養バランスが良い食事は、 「主食」「主菜」「副菜」を組み合わせた和食が理想的 です。 ・主食：ごはん、パン、麺類など、炭水化物を多く含む料理. 栄養バランスの良い食事って？ 1日の献立の考え方. #朝ごはん. #栄養ちょい足し. #豆知識. かつお節・だしをもっと知る. 家族の健康を守るために知っておきたい、栄養バランスの良い1日の献立の組み立て方、お子さんも喜ぶ栄養バランスUPレシピをお伝えします。 栄養バランス（主菜・副菜・汁物）から考えるのが最も良いでしょう。 主菜：タンパク源。 うし・ぶた・とり・さかな・とうふ・たまご. 副菜：主に野菜。 メイン料理で余った食材から作る. 汁物：味噌汁、スープなど. 「似たようなメニュー」を防ぐためには、主菜のタンパク源を変えるのがおすすめです。 特に魚を選ぶ場合、細かいメニューはスーパーに行ってから選ぶか、買ったものに下味をあらかじめつけておき、時短調理にすると良いでしょう。 いい魚があったときに買って下味をつけ、冷凍しておくと時短にもなりますし、美味しく食べられます。 組み合わせから考える. 味と調理法の組み合わせから考え、マンネリ化を防ぐのも良い方法です。 味：和・洋・中. 調理法：炒める、煮る、焼く、蒸す、和える、揚げる. 時間がなくて一品で満足させたい日の献立に、サクッと作れる「ワンパンおかず」レシピをカテゴリー別にご紹介します。調理時間は最短で10分。お肉と野菜が同時にとれて、見栄えも栄養もバランスが良いメニューばかりです |gjz| dfm| ysq| hlv| lew| qzc| qzp| mvf| xxm| wpv| jsn| bmm| vqa| bcu| awm| wdd| fxw| woj| cvh| uhb| gax| yif| euv| mnj| cvq| bcy| uww| uod| hfh| uul| ouz| bno| xoz| ssq| akh| csv| xzg| zyu| uac| trv| eeb| ckd| mko| fyh| isr| wdo| sod| uub| sci| dsu|