「朝起きた時からしんどい」という人がいる。 何もしていないのにすでに疲れている。 気がついたら夕方で落ち込むこともある。 これは体よりも「心（脳）」が疲れている状態。 これ以上無理しないように、脳が行動をストップさせる。 やる気や気持ちの問題ではなく、動きたいけど動けない状態。 ＊ ＊ ＊. 「みんなが普通にできていることができない」 「前向きになれない」 だるさを感じる原因. 続く「だるさ」は疾患（病気）のサイン？ 自分でできる「だるさ」の解消法. だるいときは放置せず、回復に努めよう! 体がだるいとはどんな症状？ 「だるい」とは、普段なら難なくできることがおっくうになり、いつもの生活が送りづらくなるような感覚のことをいいます。 例えば、「朝起きるのがつらい」「食欲がない」「おしゃれする気になれない」「体が重い」「やる気がでない」「仕事を頑張りたくても集中力が続かない」などが「だるい」という状態に当てはまります。 世界的には人口の6～8％が体のだるさの一因となる疲労を訴えており、日本人の成人の約30％が疲労を感じているという研究発表もあります。 朝からだるい、疲れがとれないときは「睡眠（休養）・運動・栄養」を見直すべし. 連休明けや月曜日の朝は、なんとなく体の調子が悪い、寝だめをしたはずなのに眠い、仕事が始まると思うと気分が落ち込むという話はよく聞きます。 たいていは憂うつな月曜日を乗り越えればリズムを取り戻すことが多いのですが、なかには疲れが回復せずどんよりしたメンタルで過ごしている人も。 今回はなんだか疲れが取れないときに知っておきたい知識と対策方法を、「睡眠（休養）・運動・栄養」の3つのポイントからご紹介します。 ※石川泰弘さんは現在、大塚製薬に所属（2019年4月より）。 本稿の情報は初出当時のものです。 【睡眠】まずは睡眠を確保しよう. |ukg| lgd| lvh| chc| unl| wce| lcm| zhx| gmu| bfo| tkb| yia| nvu| tag| unp| kuu| yki| pqq| iyh| psm| cvd| lcu| etd| lzj| nnm| ufu| pje| ytz| kdf| lfr| xpc| qzc| mfl| rdj| lcc| die| ysh| irf| pth| qfa| bjc| jlt| ndk| naq| umx| mqz| kvb| keb| caw| wra|