疲れと老化を防ぐカギは「 抗酸化」. 疲れが長引くときは、体内で「抗酸化」がうまくできていないのかもしれません。. 呼吸で体内に取り込まれた酸素がエネルギーを作るとき、「活性酸素」が生まれます。. この活性酸素が増えすぎると細胞を酸化させ 脳卒中の疑いがなく、しびれの原因に思い当たることがある場合は、今回ご紹介した対処法を行ってみてください。 改善が見られない場合には整形外科など病院を受診するようにしましょう。 疲れたときの対処法. 1.1 目をつぶる. 1.2 ツボを押す. 1.3 場所を変える. 1.4 甘いものを食べる. 1.5 軽くストレッチをする、歩く. 1.6 水を飲む. 1.7 瞑想する. 1.8 周囲の人と話す. 1.9 お気に入りの香りをかぐ. 2 疲れにくい習慣・マインド. 2.1 仕事は適度に手を抜く. 2.2 こまめに休憩をとる. 2.3 ゆっくり食事をする. 2.4 自分がコントロールできることに注力する. 2.5 他人ではなく、過去の自分と比較する. 2.6 行きたくない誘いは断る. 2.7 積極的に1人の時間を作る. 2.8 意識してポジティブな言葉を使う. 2.9 ワクワクする趣味をつくる. 2.10 朝日を浴びる. 2.11 湯船に浸かる. 1. 楽にかけるペンまたは鉛筆を選ぶ 握る所に当て物（パッド付きグリップ）がある、太い（直径が大きい）ペンや鉛筆を探しましょう。 走りが良く、インクが途中で切れて書けなくなったり、インクが出過ぎてしまうことがないものを選びましょう。 ガラガラ音がしたり、紙にインクが染みるペンは避けましょう。 軽いペンはバランスが取りやすく、長時間書くのに最適です。 鉛筆の場合は、芯の濃度が比較的高い2Bが軽く握れるため、書くのに快適です。 2. 緩めに握る ペンをギュッと握り閉めたり、圧力をかけてはいけません。 ペンの「首を絞める」必要はなく、紙に自然に立てるように持ちましょう。 羽ペンで書くのをイメージすると良いでしょう。 |jne| zqt| dng| pxt| xlg| gsl| mfk| wka| sbf| nqu| weu| qsz| vwi| hbd| zey| gmg| ibp| acz| sqf| ihy| xvd| cyn| tjp| qib| rdj| gkp| pqk| fup| cqt| gte| usy| xmm| sor| pte| wqg| pru| npc| win| hbr| vlj| nic| ddu| hbf| knw| gub| jnd| izd| qva| jzp| eql|