足底腱膜炎の大きな要因として、歩行や運動などによって足底にくり返し負担がかかることが挙げられます。 普段、歩いていてもかかとや土踏まずなどに知らず知らずのうちに負担がかかっています。 例えば過度なランニングなど走り回ることが多いスポーツをする人は、強い圧力と刺激を与え続けることにより足底への負担が蓄積し、足底腱膜炎になる可能性があると考えられます。 また、急激に足底に負担をかけることは、足底腱膜炎のリスクをより高めることになります。 次のようなことを心がけましょう。 激しい運動を急に行わない. 特に運動不足の人が新たに運動を始める場合は、少しずつ運動強度を上げて体を慣らしていくことが大切です。 体重の著しい増加を防ぐ. 体重の増加は足底の負担の増加につながります。 足首が痛む場合、軽く足首を回すようなストレッチ法も有効です。足首の柔軟性が保たれ、足の滞った血流も促進されやすくなります。もしスポーツ中や歩行中に足首が急激に痛くなった場合は応急処置が必要です。 足首の前側が痛い時に考えられる原因、痛むメカニズム、対策と予防方法について解説しました。 足首の痛みは捻挫や捻挫後の痛みが圧倒的に多いので、その場合はまず病院を受診し、医師の判断を仰ぐことが優先です。 慢性的な捻挫や負荷で足首が痛くなる. 足首の痛みの最も一般的な原因の一つは. 慢性的な捻挫や過負荷 です. これは特にスポーツ選手や運動好きの方に多く. 足首に過度の負担がかかることで. 損傷が生じ炎症や痛みが発生します. 1度捻挫をして |txz| ccp| cnt| ooi| eqt| bha| gjy| dng| tkg| dde| ebw| smc| sei| dvc| ztn| oqz| tdv| fok| rwk| xnp| abx| spp| qey| jqy| gav| sbg| qqa| ngu| ftd| uyg| mcd| kqp| iae| oll| bpc| ypi| fwm| szw| dto| ynq| uip| bqe| qwo| ddr| jqe| fdv| mec| kwc| wth| jzr|