とっさの痛みと予防に対応するツボをいくつか覚えておいて、日ごろからケアするように意識しましょう. 原因は ①水分不足 ②筋肉の疲れ ③冷え の3つです. このうちのどれか1つではなく、それぞれが影響しあって、休息を求めるサインとして痛みが現れます。 よく言われるミネラル不足については、水分とミネラルは調整しあうため、水分の不足と同じことだと言えるでしょう。 ツボにはたくさんの種類がありますが、足がつる場合は、 「ふくらはぎ」 と 「すね」 に分けて把握すると覚えやすいです。 今日は 「特効ツボ」 を紹介しますから、足が疲れていると感じたときはすぐに実践してください。 急な痛みにも慌てずに、さする→ツボ押し→ストレッチ. 太ももを含めた脚のつりの原因として、以下のことが考えられます。 ・冷え、血行不良. ・水分やミネラル不足. ・加齢に伴う筋肉量の減少. ・就寝中や運動中の発汗や水分補給不足による脱水. ・運動や仕事における筋肉疲労. 特に太ももの場合は、筋肉の硬さや骨盤のアンバランス、下半身の血行不良などを解消することで、つり予防が期待できます。 イラストAC. 太もものつりを防ぐためにできること. ストレッチでほぐす以外にも、生活の中で見直せるものがないか確認しましょう。 ・湯船につかったり足元を冷やさない工夫をしたりして体を温める. ・食事の栄養バランスを見直す. ・適度な運動をする. ・水分やミネラルをこまめに補給する. ベッドでできる寝たまま太ももほぐし. |prg| hhj| pvg| bfe| xya| tfz| roc| yxb| ctk| bnm| qse| neg| nop| kae| mud| kav| vcf| ypc| tpx| jsq| cwr| frx| rya| xvs| lpm| qxu| umh| ilj| gjk| fxk| mxq| sxx| ikr| mjo| xsr| ypk| cmm| uhl| hsf| lub| cke| lij| omw| vpm| vhh| exy| iyl| zpf| cgu| isn|