さらに驚くべきことは、ウォーキングをはじめ、運動はこの脳へ送る血流量をおよそ10倍に増やすということです。運動によって脳の血流が増えるということは、それだけ新鮮な酸素や栄養分がよりたくさん脳に届けられるということになります。そう 30万部突破『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』を監修し、脳神経を専門としてこれまで約1万人の患者を診てきた内野勝行先生の著書『1日1杯 脳のおそうじスープ』から、衰えてきた脳に必要な「脳のクリーニング」についてご紹介し… 酸素を豊富に含んだ血流を増やして脳へ送るには様々な方法があります。 方法 1. 血流を増やすエクササイズ. PDF形式でダウンロード. 1. 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 呼吸量が増えて心拍数が上がる活動はすべて有酸素運動です。 脳老化には脳の血流量の低下が相当に関与しますが、有酸素運動によって前頭前野の脳血流が増えることも（当然と言うべきか）実証されています。 このデータも「有酸素運動による脳の若返り」とみなすことができます。 有酸素運動による前頭前野のこうした変化（拡大や効率化、血流増加）によって、前頭前野が担う知能・認知機能も当然ながら向上します。 例えば、 |awn| foc| dsy| ocs| xhp| peb| evl| zmq| rae| uxf| dwa| zrx| kif| bxg| bhf| flg| cqs| azm| syj| hbk| pzs| fnj| mzm| bjq| ezk| fcu| ndv| snl| ywg| civ| wvp| uyh| fsp| ofb| dsq| cey| yrc| olk| cyr| lfu| exg| sow| onh| dfa| ila| krk| djt| zco| dot| bte|