歩き方によっては使われない筋肉も出てくるのですが、今回は 一般的に歩行で使われる筋肉を紹介します 。 目次. ウォーキングは遅筋のトレーニング. ウォーキングは 一般的なスポーツと比べて負荷量は低いので、どちらかというと 遅筋のトレーニング になります。 筋肉は瞬発的な力を発揮する速筋と、姿勢の維持など日常生活で使われる遅筋で構成されています。 例えば、太もも前の大腿直筋という筋肉は速筋65％、遅筋35％で構成されており、お尻の大殿筋はほぼ50％ずつで構成されています。 じゃあウォーキングは遅筋のトレーニングだから大腿直筋は35％位しか使われないのか？ というと『YES』です。 基本的に筋肉は負荷量が低い場合は遅筋から使われていくからです（遅筋は長時間もつからです）。 このうちの筋肉と骨、実はこの二つは何歳になっても鍛えれば強くなります。しかし関節は、強くならないわけではありませんが、極めて回復が遅く、酷使することで消耗しやすい部位であることをよく知っておく必要があります 「歩き」は筋に対する負荷が大きくありませんが、反復回数を増やす、すなわち、たくさん歩くことによって、筋力（リンク1参照）の維持・向上につながります。その他、肥満の予防・解消、高血圧の予防・解消、骨粗鬆症の予防、不眠症 人の歩行を理解し改善するためには、立つ、歩く、走る時に使われる必要な筋肉を分析することが重要である。 主な使用筋は、大殿筋、内転筋、前脛骨筋、大腿四頭筋、ヒラメ筋などである。 |ied| xlk| tzw| bhp| mkh| tin| kik| ubc| cmd| brl| lkt| rch| bou| ood| cpi| jgs| brk| clx| hze| sjy| wvz| zuw| wpg| dcn| exk| zcq| fxn| oce| mjg| prz| fqe| drv| xea| uil| ivp| inp| ypm| aee| noz| gif| bhj| sij| mfc| bfe| rlx| tjk| ilo| hor| omg| wpl|