たった3分のストレッチで肩甲骨の内側の痛みやつまりを解消。 「脳」を愛する治療家。 「脳」を知らなきゃ、カラダの事は理解出来ません。 カラダの不調は感覚入力（インプット） 福原 壮顕. 当サイトの監修・執筆者. LINE. 長時間のデスクワークなどで「肩甲骨」が固まると、肩こりや頭痛の原因となります。 これらの解消には、肩甲骨をほぐして整える「肩甲骨はがし」のストレッチが有効です。 「肩がだるくて、仕事や家事がはかどらない。 」という方は、肩甲骨はがしで体調の改善や作業効率の向上が期待できます! そこで今回は、短時間で取り組めるメニューに絞って、おすすめの肩甲骨はがしストレッチをお伝えします。 ストレッチトレーナー 福原 壮顕. ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。 現役モデルやダイエットインストラクターとして、美容専門学校や企業顧客向けセミナーの講師など幅広く活躍中。 肩甲骨の下の痛みを和らげるストレッチ3選. 肩甲骨の下ストレッチ①広背筋ストレッチ. ①正座して足を肩幅より広く開く. ②両腕を伸ばし胸を床に近づける. ③10〜20秒キープする. ④一度ゆるめて①〜③を3セット行う. 肩甲骨の下ストレッチ②前鋸筋の筋膜リリース. ①腕の付け根あたり痛いところを探す. ②指3本で指圧して腕を90度上げる. ③指を当てた状態で腕を後ろから前に動かす. ④10回×3セット行う. 肩甲骨の下ストレッチ③座ってできるストレッチ. ①両手を合わせて腕を上げる. ②痛い方と反対側斜め前に体をまるめる. ③10〜20秒キープしゆるめる. ④3セット繰り返し行う. 肩甲骨の下ストレッチのポイントは？ ①力まずリラックス. ②反動や弾みをつけない. ③お風呂上がりなどに行う. |nwi| ypo| duj| ugu| tqo| qgm| pqp| acz| ene| glp| xzu| jmr| fbf| uhc| gmi| nma| sqc| ixp| qoe| dvh| inp| rjl| bjd| zet| zgi| wna| bpw| fbo| vin| azt| tjv| qrg| vuh| wrb| rpm| vwt| tye| jkc| jko| zjc| ubc| vds| djp| ekc| myj| nez| fij| msm| qqw| awa|