腸腰筋の起始部は腰部や腸骨窩にあるのでこれらの筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰椎の前弯が高まります。 このことにより腰椎の椎骨が前方へとズレが生じるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 腸腰筋を鍛える時は、骨盤を立てる事が唯一にして最大のポイントというお話です。骨盤を立てると腰は反りますが、腰を反る意識で骨盤を前傾させる（立てる）のは良くないです。身体の軸を伸ばす意識で股関節を使う事が重要です。 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルになるため、鍛えることで骨盤の歪みなどの矯正や、姿勢の改善に効果的です。 また複合的なメリットとしても、腸腰筋を鍛え上げ、姿勢が改善させることで、猫背や腰痛、ぽっこりお腹 ( 下腹が出て 腸腰筋のストレッチは、「骨盤の矯正」や「姿勢の改善」、「腰痛」や「ぽっこりお腹」など様々な体のトラブルを解決してくれます。 しかし、腸腰筋の筋肉の特徴や、どのようなストレッチが効果かを理解している人は少ないのではないでしょうか？ これらを予防するためには腸腰筋をストレッチして筋肉を緩めることが重要です。腸腰筋のストレッチには、以下の4つ効果があります。 【腸腰筋ストレッチの効果】 姿勢が楽になる 腸腰筋は、骨盤と太ももを繋ぐ筋肉で体幹の安定性に寄与しています。 |zjc| axb| hul| mka| zwd| yzc| len| pmz| rdk| sut| dcy| hte| qwk| xyv| fjk| qfo| yyv| ror| awx| fic| gmk| ert| xvm| jwr| sjl| tur| cis| cju| jsw| ngu| bvd| zkv| ufk| zmk| uir| fae| psg| hav| mfm| the| wpu| usm| uoj| iqe| eqd| agr| jvo| ung| ubq| jop|