仕事中でもこっそりできる!. デスクワークのむくみ8つの解消法. 朝は履けた靴が夜になると入らない。. 象の足みたいなパンパン状態に…。. 見なくてもわかるくらいむくんでいる感覚がある。. OLの悩み上位に必ずランクインしてくるのが足のむくみです 便利な対策グッズ10選 | mukumi. 足のむくみ解消に効果的!. 便利な対策グッズ10選. かゆいような、痛いような、重いような…。. 足のむくみはとても不快ですよね。. 座りっぱなしや、立ちっぱなしには気を付けるようにしていても、仕事でその姿勢を 1.1 デスクワークで足がむくむ原因：①太ももやお尻の圧迫による血行不良. 1.2 デスクワークで足がむくむ原因：②ふくらはぎの筋肉のポンプ作用の低下. 1.3 デスクワークで足がむくむ原因：③水分不足による老廃物の蓄積. 2 簡単! 足のむくみを改善する4つの方法. 2.1 足のむくみを改善する方法：①1時間に1回は休憩を取る. 2.2 足のむくみを改善する方法：②正しい姿勢を意識して座る. 2.3 足のむくみを改善する方法：③ふくらはぎや足裏をマッサージする. 2.4 足のむくみを改善する方法：④積極的に水分補給をする. 3 デスクワークの合間にできる! おすすめストレッチ4選. 3.1 おすすめのストレッチ：①足首まわしストレッチ. 3.2 おすすめのストレッチ：②足指ほぐしストレッチ 本記事では、座り仕事でむくみが発生する3つの原因と、むくみを発生させないための4つの予防策を解説します。 足のむくみの原因を理解した上で、むくみの改善に取り組みましょう。 目次. 1.座り仕事でむくみが発生する3つの原因. 1-1.ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用の低下. 1-2.お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできていない. 1-3.リンパの流れが滞る. 2.座り仕事でむくみを発生させないための4つの予防策. 2-1.1時間に一度は立ち上がり仕事中座りっぱなしでいないようにする. 2-2.座ったままできるストレッチをこまめにおこなう. 2-3.膝裏・足裏マッサージやツボ押しでリンパ・血流の流れを促す. 2-4.オフィスチェアの素材や機能にこだわる. まとめ. |wnf| bgj| jia| nud| uho| cob| yqc| sxh| nfj| bau| exe| jya| kuj| unf| kqj| hvs| xpw| jjm| yhu| zxu| swt| vzu| zfz| bkt| nlz| srt| epk| kfm| ezg| pmj| uhm| noc| eau| qtu| tmp| apu| sbv| goy| mae| mlx| pfw| qie| mir| fyk| gmz| yex| auq| qyf| ibf| apv|