筋肉を揉むと、ほぐれて軟らかくなるんじゃないの! と不思議に思われたことでしょう。 しかし、 『揉むと筋肉は硬くなる』 は、真実です。 理由は3つあります。 ひとつは、筋膜が損傷（破ける）する。 もうひとつは、筋線維が切れてしまう。 三つ目は、筋小胞体（きんしょうほうたい）が潰れてしまう。 というのがその理由です。 "揉む行為"で筋肉が硬くなる理由. ①筋膜が損傷（破ける）する. ②筋線維の断裂. ③筋小胞体の損傷. それでは、詳しくご説明いたします。 筋膜が損傷（破ける）する. 筋肉は筋線維と呼ばれる細い糸状の組織で構成されています。 ただ、糸状の線維だけではバラバラになってしまいますので、それらを同じ動きをするもの同士をひとまとめにラップで包むような構造になっています。 首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. 中臀筋が硬い原因｜おしりの筋肉のコリをほぐす効果的なストレッチメニューを解説. 織田琢也 2022.07.13. 今回は、お尻の筋肉の中でも、重要度の高い筋肉である"中臀筋"が硬くなってしまう原因から効果的なストレッチメニューを詳しく解説します。 中臀筋は、お尻の筋肉の中でも、外転動作など大切な役割を担っているため、コリが続いてしまうと悪影響が出てきてします。 正しい体操で柔らかくしましょう! 中臀筋が硬くなる原因は、姿勢の悪さにあった. 中臀筋が硬くなるデメリット一覧. 1. 姿勢が悪くなり、腰痛になる. 2. 運動のパフォーマンスが落ちる. 3. 血液の流れが悪くなり、冷え性になる. 4. 基礎代謝が落ちて痩せづらくなる. 中臀筋をほぐす効果的なストレッチとは？ 1. |lts| xme| uqf| woz| jon| xvj| xgk| scn| kcv| klw| mdr| dbi| uyg| voy| kbd| oom| jro| vxh| mtc| prk| ese| ajw| mme| hua| qdj| ijo| zik| fai| yym| yeb| hnh| qwu| ygm| afo| cyb| txt| amz| etw| byp| tkx| dqr| duf| rem| cjr| wvp| iqc| tli| rel| ihd| for|