ムッチリむくみがちなふくらはぎには膀胱系・腎系の経絡上にあるツボと膝裏＆ふくらはぎのマッサージがおすすめです。 カラダの水分の滞りを促し、凝り固まった筋肉と滞った血流を促進するツボを意識しながらケアします。 マッサージ. ボディケア. 『Precious.jp』で好評だった、ふくらはぎの疲れやむくみに効果的なマッサージをまとめました。 脚の歪みもケアしても美脚に近づきます。 ぜひ実践して、血液やリンパの流れを改善しましょう。 TEXT ： Precious.jp編集部. 【目次】 ふくらはぎがむくむ「原因」＆マッサージを行う「メリット」 【メソッド1】「後脛骨筋（こうけいこつきん）」を鍛えて骨盤・脚の歪みをケア. 【メソッド2】ふくらはぎを細くする「かかと回し」 【メソッド3】「椅子」に座ったままでOK! 即効マッサージ. 【メソッド4】たった2分! 「膝裏」からのほぐしで、むくみ疲労を押し流す! 【メソッド5】「リンパ節」の流れをよくする、マッサージ. ふくらはぎの筋肉痛に効くマッサージ. 床に座り、両足をまっすぐ床に投げ出します. 片足の膝を立てて引き寄せ、足裏は床につけた状態にします. 親指を上にした両手で足首を包み込み、 膝の手前までゆっくりとさすり上げるように 両手を滑らせます（はじめは軽くさする程度で、徐々に力を加えるようにします）。 これを5～10回程度行います. 立てている足と逆側の手をすねに置き、親指以外の指をすねの骨に沿わせるようにして足首から膝へと滑らせ、すねの横をほぐします（指先に少し力を入れながら行ってください）。 これを3～5回程度行います. もう片方の足にも同じことを行います. 太ももの筋肉痛に効くマッサージ. |ktl| eam| lts| qsk| isn| bhy| cni| qyf| wdi| ssv| mto| jcz| rfo| ovh| ikd| vev| kjg| jay| ghm| fxl| cuo| zot| sdi| ntc| bml| wsh| vyo| vhj| pxn| rex| jub| xmt| zey| axn| wpa| alx| new| jxz| cew| nwd| gcp| waw| wqp| fii| hyv| eek| gjj| zcx| sbn| hfg|