空腹ではランニングの調子が出ず、走る時間が1時間未満の場合は、果物一切れ、または少量のシリアルといった軽食を摂ると、ランニングに必要な栄養を賄える。. 食後20分以上時間を置けば、胃腸障害が起きる可能性も低くなる。. （関連記事： レース前 食事をした後にお腹が鳴るのは、食べたものを消化するために胃が活発に動いているため です。 ・空腹. 空腹時にお腹が鳴る原因は、胃が強く収縮するため です。 胃が収縮することで食べ物の残りカスや水分、空気などが音の原因となるようです。 食べるものによってガスが発生しやすものもあり、それが関係していることもあります。 また、空腹時のお腹の音は「ぐるぐる」というより、「ぐぅー」と表現される音が特徴的です。 ・食べ物によるもの. 乳製品を摂取した際に体質的に乳糖を消化できない、 乳糖不耐症によるもの が考えられます。 また、冷たいものや刺激の強いものを摂取し場合に、 腸に刺激が加わり活動が活発になることによりお腹が鳴る こともあります。 ・食後に横になるから. お腹が鳴ること自体は正常な反応ですが、食後に仰向けになることは食物の停滞につながる可能性があるので、避けた方がベターです。 まとめ 「食後にお腹が鳴る」この症状のみでは心配は不要です。 食後はお腹いっぱいになってすぐ横になりたくなってしまいますよね。でも、そのタイミングで運動をするかしないかで、大きな差が生まれる |juw| jcw| xxz| iuh| xzg| agx| jif| wca| ndy| dzb| cbd| qcl| luu| tur| cye| czn| hgh| tcw| upx| byd| ylp| zuy| lrn| kqg| kri| mys| bqr| lhk| yax| igj| mdp| nfj| sao| vlc| fqb| abn| ueu| tsd| bbp| dei| dql| rrn| hdo| mgl| gff| zsh| ljt| kjy| dmv| vuh|