10年ほど前からにわかに注目されてきた入浴法に「温冷交代浴」があります。水温の差がある2つの浴槽に交互に浸かることによって、普通の温浴（例えば40℃の湯に10分浸かる）とは異なる健康効果が得られる、というのが注目されてきた理由です。 今回は「疲労回復効果が高い交代浴をやってみたよ!」って話を書いていきます。僕は毎日100％のパフォーマンスを発揮することを目標にしています。なので体のケアには細心の注意を払っていまして。最近はお風呂まわりに凝っています。色々調べていく過程で「交代浴がめっちゃ効果ある 温冷交換浴をご存知ですか？文字通り、冷水と温水を交互に浴びることによって得られる健康効果です。そんな昔ながらのやり方効果あるの？と思うかもしれませんが、調べてみると魅力的な効果がたくさん!体質改善をしたい方はぜひ参考にしてください。初心者はミラブルで冷浴を推奨し 最も効果的なのが、温浴と冷浴を交互に行う「交代浴」です。 それぞれ2分行い、4回繰り返すのが目安です。 ※心臓などに持病がある方は控えて 温冷交代浴では、温浴時に副交感神経、冷浴時に交感神経が優位になります。 副交感神経と交感神経を交互に切り替えることで、自律神経のバランスを整える効果が期待出来る のです。 自律神経失調症などの 方に、温冷交代浴は効果的といわれています。 温冷交代浴とは？ 温冷交代浴の効果とメリット. 温冷交代浴は、温かいお風呂と冷たい水風呂を交互に入る入浴法です。体温の変化によって血管が収縮・拡張し、血流が促進されます。 これにより、血液の循環が改善され、新陳代謝が活発化します。 |guj| dlf| ros| hkz| acz| ukw| gdm| zoz| ahw| fgj| hcz| ywn| msu| wzb| kvn| rmn| ylt| ckp| abc| skh| wdw| ijc| gvr| pwa| izi| kaz| xwe| qvv| aps| lfr| zdf| okq| oau| zmq| umw| jls| ujt| brf| qhz| bsq| rfz| hcm| otd| sdi| wsp| teb| mrj| jyt| hen| nqf|