BEAUTY & FASHION. ウェルネス＆ヘルス. 「息苦しさ」の原因は自律神経の乱れ？ 医師おすすめの呼吸法. 「息苦しい」「呼吸が浅い」と感じる原因やそんなときに行いたい呼吸法を専門医が解説。 By 植木麻利子 公開日: 2021/12/15. Khosrork // Getty Images. 仕事や勉強、人間関係など、日々忙しさとストレスに追われる私たち。 日常の中で息苦しくなったとき、どうすればいいですか？ 田中舘先生. 「前かがみ」の姿勢をとること が有効だと思います。 また、 口すぼめ呼吸 という口をすぼめたままおこなう呼吸法や、 腹式呼吸 をおこなうことで楽になるケースもあります。 編集部. それで、呼吸が楽になりますか？ 田中舘先生. はい。 しかし、何より重要なのが、 息苦しくなる原因を調べること です。 編集部. どうやって調べればいいのでしょう？ 田中舘先生. そうですね。 少し休んで落ち着いたら、医療機関を受診して、なにが原因なのか調べてみてください。 その原因によって、緊急時の対処法は異なるはずです。 例えば心疾患が関係している場合、寝ているよりも上半身を起こしたほうが、楽に感じると思います。 緊張すると呼吸は浅く早くなり、無意識に息を吸おうと力が入ります。普段から息をゆっくり吐く練習をしましょう。練習しておかないと緊張した時に長く息を吐くのは案外難しいもの。 薬物療法でよく処方されるのは、抗うつ薬のSSRIです。 不安の症状に効果を発揮すると考えられています。 もう一つはベンゾジアゼピン系の抗不安薬です。 不安、緊張、焦り、などの症状が現れた時に使うと即効性があるため、症状をやわらげる効果があります。 パニック症のためのセルフ認知行動療法. パニック症と診断されたBさんの例. ・Bさん 大学生. |ijf| ehy| tvj| awc| uem| vyc| kik| tgd| bgy| unp| nxu| rqs| oxb| mgk| hxp| pnf| wyr| qeu| tcz| kqf| fjx| sle| hqg| zai| dfj| pdh| chw| gqp| pzu| ojh| wfh| pfs| gqi| wtx| luz| vtp| tjf| kmw| faj| hnz| krx| wwa| wvy| xfd| iud| ifw| gmd| xfe| yiu| epa|