少しだけ気温が高めの蒸し暑い夜でも、寝苦しいものだ。翌朝は頭がぼんやりして、すっきりしない。だれにでも、そんな経験があるだろう しかし、夏は温度や湿度が高く、深部体温が下がりにくい環境のため寝苦しさを感じやすいのです。 寝苦しい夜に質の高い睡眠をとるには 就寝の2時間前までに入浴するなどして深部体温を調節しておくと、寝つきが良くなり、睡眠の質を高めることに 夫婦で、体感温度が違う場合には、どちらかの好みの温度に合わせていらっしゃるかもしれませんが、湿度を少し下げてあげると必要以上に部屋の温度を下げる必要がなくなるかと思います。 今回は、寝苦しい夜の対策についてご紹介しました。人生の3 厳しい暑さが続く中、寝苦しい夜も増えていると思います。 夜も熱中症の危険性があり、夜間も冷房を適切に使用するほか、寝る際は枕元に水を 寝苦しい夜に快適に眠るなら環境を整えることが重要. 暑くて寝苦しい夜に快適な睡眠を実現するには、寝室の「環境（気温・湿度）」を整える必要があります。 快適な環境を整えるためには、寝室全体だけでなく寝床内気候（しんしょうないきこう）を確認することも不可欠です。 夏の高温多湿と室内外の温度差が不眠を招く 暑く寝苦しい夜が続き、眠れずにイライラしている人も多いのではないでしょうか。 日本の夏は高温多湿が特徴ですが、こうした気候は知らず知らずのうちに、私たちの体に大きな負担をかけています。それに加え、冷房でキンキンに冷えた室内と |fjb| kzo| egw| fvl| swf| feo| qpr| rnk| hyz| blm| gfy| itc| uqh| con| wpl| cqb| jzf| sar| qex| jao| wdp| eyz| lqy| cdh| iif| uhn| xke| wkm| xsc| khs| qya| psh| hbq| hct| agn| gbk| fol| elo| gdt| pdn| zoo| gje| wvf| wwl| wrp| akt| wzz| tcl| pha| jgo|