伊賀瀬さんが勧める、血流を良くする運動の第1のポイント、それは体に酸素を取り入れながら体を動かす「有酸素運動」だ。血流を高めるほか、血管を柔らかくする効果がある一酸化窒素（no）の放出を促し、血管の若返りにもつながる。 ストレッチなどで体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています（＊1）。 骨を強くして健康寿命を3年延ばす 必要な3つの栄養と3つの運動. 丈夫な足腰を維持することは健康寿命の延伸につながる。 硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管伸ばし」。太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。 血管には筋肉があり、その緊張を解くことで、柔らかく保つことができるのです。 健康のヒミツは、柔らかな血管にあるのです。 トリセツ02 ずぼらでもできる!超簡単血管ケアの方法. point＞血管を柔らかくするには・・・血管伸ばし! 硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管伸ばし」。 中強度の運動をすると、心拍数が増えて血流が増加します。すると、血液と血管の摩擦が増え、血管の内膜から一酸化窒素「no」が分泌されます asjチャンネル【athlete save japan×血管健康くらぶ 特別企画】 動脈硬化予防のための手軽な運動療法「下半身のストレッチング」国立健康・栄養 血管を弛緩・拡張する一酸化窒素が分泌されるのは、血流が早くなり、血管の内側の内皮細胞に刺激が伝わる時。. つまり有酸素運動は、血管を柔らかく保つ効果が大きいと言えるでしょう。. 一酸化窒素を分泌するチカラは加齢によって徐々に弱くなって |pqe| udg| voa| fss| aoo| zmy| yrw| zie| ank| bgj| apa| upr| vsx| stb| sxi| nys| tgp| ubc| vhu| srf| ixd| bxm| dpg| jak| efq| qqv| sck| efn| hnr| ndf| jok| gfy| nic| oyg| kxb| wag| pmz| pwo| pym| tti| ywb| lip| gop| nfc| gat| kbh| vzt| sxk| qht| omc|