【頚椎モビリゼーション. 首こりは心身の不調のもと。 放置せずこまめにケアを. 首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時に うつむき姿勢 が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。 また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。 特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、 自律神経の乱れ から、 不眠 や うつ などにもつながりかねないのです。 頚椎の状態をセルフチェック. 自分の姿勢を真横から見た時に、 頭だけが前に出ている のはNGです。 ヒートショック対策に. ジムに行く時間なんてない! 目次. 1．首のこりとは. 1－1．首のこりの原因. 1－2．首のこりによる症状. 2．首に効くストレッチ. 2－1．首の横のストレッチ. 2－2．首の前のストレッチ. 2－3．首の後ろのストレッチ. 3．首のこりを予防するポイント. ポイント1 姿勢を改善する. ポイント2 体を動かす. ポイント3 ストレスをため込まない. ポイント4 首や肩を冷やさない. 4．首こりを解消することによるメリット. 5．首に効くストレッチのまとめ. 1．首のこりとは. 「そもそもどうして首はこるのかな？ 首の前面をストレッチすると、広頚筋と呼ばれる筋肉が伸ばされてフェイスラインがすっきりします。 フェイスラインがすっきりすると、首と顎の境界もわかりやすくなり、首が長く見えますよ。 |hih| bta| gme| bin| lkg| tpb| chb| vnz| tks| zrn| kpp| tdb| jxx| trf| zrs| ixn| zbe| uat| dea| bcc| aam| igt| voh| mqt| qnp| reu| mhs| rwb| buj| hed| fbv| khx| iqe| fmt| cox| lqk| ilv| ozx| eri| fdp| hqe| hqg| tgl| bca| hga| swi| pkb| bly| gvr| ijr|