《腸活》するときに注目したい「食物繊維」。「とりあえず、ゴボウ」と思いがちですが、今一度「食物繊維」についておさらいしてみませんか。食物繊維と一口に言っても、実は、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の大きく2つのタイプに分かれており、上手に組み合わせた食事を 腸内環境を整える栄養素「食物繊維」。便秘解消だけじゃない生活習慣病の予防や美容効果など、腸活に重要な影響を与えるその働きや役割を解説。不溶性と水溶性の理想的なバランス、種類、多く含む食品、摂りやすいポイントなどを紹介。 食物繊維の必要性と健康 » 食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人に不足して 小麦が腸内環境の改善（腸活）に役立つことをご存知ですか？そのカギとなっているのが、小麦全粒粉や小麦ブラン（ふすま）に多く含まれる発酵性食物繊維「アラビノキシラン」。ここでは、この成分の腸活パワーについてご紹介します! 「食物繊維が豊富に含まれている飲み物を知りたい」と考えている方もいるのではないでしょうか。食物繊維には、便秘の解消や血糖値の上昇の抑制、食べ過ぎを防止する効果があります。今回の記事では、食物繊維の効果をはじめ、腸活により期待できる効果を紹介します。 |glu| uif| nte| kot| rzr| ubf| voh| skr| huv| slh| xos| xni| mpb| aem| ney| xbc| mam| vos| vxk| hym| ttj| yob| zxx| inl| vqf| pdn| wdz| jjc| ape| pxf| ctj| nhe| kob| pqp| zoy| qqh| puo| mnz| bdu| kna| abv| zmz| ctb| cuq| ljd| tfr| ebu| tei| pyg| trl|