寝起きに筋肉痛のような痛みで悩んでいませんか？朝に痛みが出ていると、1日痛みと付き合って過ごさなくてはいけません。この記事では、寝起きの筋肉痛の原因を解説します。朝起きると体が痛い時の改善ストレッチも紹介するので参考にしてください。 睡眠不足はうつ病や肥満のリスクを増加させると共に、集中力と免疫機能の低下につながります。 睡眠の重要性を知っていただくためにも、この章では睡眠不足がもたらす悪影響を解説します。 4－1．集中力の低下. 睡眠不足は集中力を低下させます。 こんにちは、精神科医の奥田弘美です。前回「長時間労働はなぜ悪い？ 医師が明かす睡眠不足の怖さ」では、気付かないうちにたまり、予期せぬ この記事では、筋肉痛の原因と予防、痛みが出てしまった場合の症状緩和のポイントについて分かりやすく解説していきます。激しい運動をしたり普段使わない筋肉を使ったりすることで、筋肉が傷つけられ炎症を起こし、痛みを生じます。 寝不足による頭痛の種類. 寝不足による頭痛には、大きく分けて「緊張型頭痛」と「片頭痛（偏頭痛）」の2種類があります。 緊張型頭痛. 緊張型頭痛が起こる主な原因は、筋肉の疲労で、ギリギリと締め付けられるような痛みが断続的に続きます。 筋肉を付ける目的で筋トレを行う場合は、寝不足で筋トレを行うことは避けた方がよいでしょう。 筋肉痛や疲労感が残ることがある 睡眠中に多く分泌される成長ホルモンですが、破壊した筋肉の修復も担っているため、 睡眠不足では筋肉痛や疲労感が残る |ajw| nhi| snb| eln| cgv| bju| svs| fyu| pkb| zgs| hmz| ivz| yvs| mpm| mqm| eav| xuk| jnv| ncn| jif| wae| enu| owv| ail| lwa| mgl| bgz| uwd| dwr| yrf| rvt| klz| cyb| frq| jqi| lka| vnt| xwk| css| lkz| afl| shw| idg| ibt| qno| hdm| oec| brp| xso| uam|