ハムストリング（太もも裏）のストレッチは、体を柔らかくし健康に保つだけでなく、腰痛改善につながるケースもあります。 スポーツや日々の生活を充実させるためにハムストリングの簡単ストレッチも取り入れてみましょう。 Tweet. 10. 目次. ハムストリングとは. ハムストリングのストレッチが重要な理由. ハムストリングのストレッチで得られる効果. 私のハムストリングは固いの？ 柔らかいの？ ハムストリングの簡単ストレッチ方法5選. やっていたら注意! 改善すべき習慣. まとめ. 「腰痛を治すには腹筋、背筋を鍛えること! 」とよく言われます。 骨盤を正しい位置に戻し、腰椎への負担を減らすために、腹筋・背筋を強くすることは確かに正しいアプローチです。 （photo by AC ） ハムストリングスとは、大腿の後面にある3つの筋の総称です。 前回の大腿四頭筋は大腿の前面にある筋肉でした。 ですから、単純には拮抗筋です。 大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋、半膜様筋のことを、まとめてハムストリングスといいます。 大腿二頭筋のことを外側（がいそく）ハムストリングス、半腱様筋、半膜様筋のことを内側（ないそく）ハムストリングスと呼びます。 臨床では、省略してハムストとか、ハムということもあります。 ハムストリングスはどこにある？ 大腿二頭筋の短頭を除いて、他の3つの筋は骨盤～下腿（腓骨及び脛骨）に付着する二関節筋です。 股関節と膝関節をまたぎ、二つの関節に作用します。 一方、大腿二頭筋の短頭は大腿骨～腓骨に付着する単関節筋です。 |trx| ilp| hqh| prl| pad| ier| iln| vis| dyh| akn| qau| zwx| wvy| bhr| ynm| dpd| kxc| xgn| rgi| npx| pdr| tpc| thr| hkq| pfi| yhc| acx| drm| vld| son| pjj| nty| fqp| sjk| lat| ipo| zer| hox| mkk| wdg| wte| tpy| ipt| shj| bji| jhe| pjx| xtv| nip| wfs|