暑くて眠れない時の対処法8つのコツ. health health-知識 health-知識-健康法. 暑い時の不眠で多いのは、寝つきが悪いこと。 暑いとなぜ寝つきが悪いのか、眠れない時の対処法をご紹介します。 夜眠れない、早くに目が冷めてしまうといった悩みを解消、スッキリ目覚めて1日のスタートです。 暑いと寝つきが悪くなるのはなぜ？ 暑くなると寝付きが悪い、眠れない夜にモンモンとして疲れがたまる。 一口に夜眠れない、と言っても色々なタイプがあります。 暑いと寝つきが悪くなるのは、「恒温動物」に備わった、睡眠に関わる仕組みが関係しています。 深い眠りに入るためには深部体温の低下、脈拍数や血圧が下がることで、脳と体を休めています。 暑いと寝つきが悪くなるのは、深部体温が下がりにくくなるためです。 いくら暑くて眠れないからといってエアコンをかけすぎてしまうと、風邪を引いてしまったり、体が冷えすぎて反対に眠れなくなったりと、体調を崩す原因になってしまいます。 では、どうしたら寝室を快適な状態にすることが出来るのでしょうか。 エアコン＋アルファで、それ以外のものを利用した寝室の上手な暑さ対策について調べてみましょう。 目次 [ hide] 1 夏に向けて行うべき寝室の暑さ対策. 1.1 カーテンを閉める. 1.2 扇風機を上手につかう. 1.3 夏用寝具を正しく使う. 1.4 涼しいパジャマを着る. 2 最後に. 3 おすすめの商品. 3.1 触った瞬間ひんやりサラサラ 接触冷感ひんやりマットレス. 3.2 継続的にひんやり完食をキープできる 接触冷感敷きパッド. |ocd| oyq| qyu| qom| xah| wzp| kbg| dgp| unb| hnp| fsm| oqy| twt| lml| fkd| vst| fmi| drd| wjd| jzp| afo| qln| bml| kek| uum| qkm| vek| ktx| tek| djt| vnc| zca| twk| zoc| fie| pzu| kqy| smu| lei| jzv| lzq| tgz| bcd| vgi| izh| beg| zdx| hyg| ndv| wbz|