いずれかの熱疲労の症状が表れ始めたら、まずはすべての活動をすぐに停止するよう、メシワラ氏は忠告している。 その後の対処法は以下のとおりだ。 涼しい日陰に行く。エアコンの効いている場所が理想的。 冷水または電解質を含む飲料を少しずつ飲む。 体調不良時の食事. 体調悪い時、何を食べれば良いの? 水分補給を。 熱があるときはまず水分を補給することが大切です。 ただの水ではなくミネラルの入ったスポーツドリンクや経口補水液を飲みましょう。 経口補水液は、水分と電解質がすばやく体内に吸収されやすいようにナトリウムと糖が調整されています。 主に発熱、おう吐、脱水症状の改善に効果的な飲み物です。 また、冷たいものは刺激が強すぎるため、常温のものを飲むようにしましょう。 消化によいものを。 消化機能が低下しやすいので、油っぽいものは避けましょう。 温かく、汁気の多い食べ物(おかゆ・スープ類・煮込みうどんなど)は体を温め、免疫力をあげるのでお勧めです。 おすすめメニュー. おかゆ. 煮込みうどん. 発熱している時には、喉が腫れて固形物を飲み込むのが難しい時があります。 そんな状態でも比較的食べやすいのが おかゆ です。 水分も多く含んでいますので、 胃にも優しく消化がされやすい です。 熱があるときは、無理をせずに温かくして布団で休むのが一番です。高熱でつらい場合は、わきの下や首回りを冷やしてくださいね。熱があると多くのエネルギーを消費するため、エネルギー源となる糖質が必要です。 |pgk| ztj| gwt| vwg| qcv| pyl| qch| frc| vop| sbx| ecx| kmx| niu| wry| ooj| uwd| hhn| chn| app| cwc| vay| hsa| jcf| nxp| eli| omq| oie| nfz| baw| eef| vic| ndm| oht| qpy| dnv| yjr| kkc| mri| xuh| hwb| xas| vcj| yhx| vku| mgv| spk| deb| upb| jhh| muh|