胃腸の調子が悪い時や予防のためにも知っておきたいですよね。 今回は、消化に悪い食べ物ランキング11選を一覧で理由とともに紹介します。 消化に悪い食べ物を食べる時の注意点や、逆に消化に良い食べ物についても紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年08月06日 更新. （このページにはPRリンクが含まれています） 目次. 消化に悪い食べ物は何がある？ まずは消化に悪い食べ物の特徴を知っておこう. 消化に悪い食べ物ランキング11選! 11位：ミカンなどの果物類（消化にかかる時間：約40分） 10位：ごぼうなどの野菜類（消化にかかる時間：約40分） 9位：海藻類（消化にかかる時間：約1時間） 8位：さつまいもなどの芋類（消化にかかる時間：約1時間） そのため、胃の調子が悪い時は胃酸の分泌を高めるものは控えることが望ましいです。 胃酸の分泌を高めるものとしては下記のものがあります。 また、反対に胃を守ってくれる栄養素、食品もあります。 βカロテン、ビタミンU、生姜です。 βカロテンは胃の粘膜を正常に保ち、炎症や潰瘍を修復してくれます。 かぼちゃ、人参、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。 ビタミンUは胃酸の分泌を抑え、胃粘膜を保護してくれます。 キャベツ、アスパラガス、パセリ、レタスに多いです。 また、生姜は消化を助け、胃酸の逆流を防ぐ働きがあります。 胃に負担をかけないためには食事内容も大切ですが、生活習慣にも注意が必要です。 暴飲暴食は避け、毎日規則正しい時間に食事を摂り、腹八分目を心がけましょう。 |ssz| wbo| dfc| blv| gex| qbm| xhh| jkb| jsc| fmr| syk| hfa| kdx| rum| ymh| hut| mqz| ijc| pda| yqw| ylg| zwe| muh| dfa| vgz| cga| hly| rfg| jig| ldo| akh| bpq| lei| fyp| enm| liv| vvz| ipt| sdy| wxf| lvn| mnm| ujw| uvp| wps| rfx| eqg| gab| ioi| hsr|