冷たい水で顔を洗う. タオルや冷却シートで体を冷やす. 眠気を覚ますツボを押す. 少しの間息を止める. お茶や水で水分補給をする. 伸びやストレッチをする. クール系の目薬を差す. メンソールを首に塗る. ガムやカフェインに頼る. 太ももや頬をつねる. 眠気を覚ます効果的な方法は仮眠. 眠気の原因は？ 睡眠不足：徹夜・オールをした. 血糖値の上昇：昼食に炭水化物を多量に摂取した. 酸素不足：姿勢が悪い・換気が不十分. 仕事中に眠くならないためには？ 睡眠時間をしっかり取る. 睡眠の質を上げる. 血糖値の急上昇を防ぐ食事をする. 生活習慣を見直す. ひどい眠気は病気の可能性も. まとめ. すぐにできる眠気を覚ます方法. 仕事中は眠気に襲われても、寝ずに耐える必要があります。 あと8分で新幹線を降りねばならないのに猛烈に眠い。これはまずい。一瞬目を閉じたら「お客さん、終点ですよ」の声で目を覚ますことになりそうだ。だめだ。がんばれ俺の主にまぶた。目の蓋と書いてまぶたよ。 こういう強い睡魔が現れた時はもう思考は不安定なので「少しだけ寝たら 眠気覚まし方法. 最強の目覚まし対策. オフィスでできる目覚まし対策. 食べ過ぎと血糖値! この2つに気を付ければ食後の眠気覚まし対策になる. 昼食後に眠くなる原因は大きく2つあります。 食べ過ぎによる眠気. 血糖値の変化による眠気. 食べ過ぎ・血糖値と眠気の間にはどういう繋がりがあるのか、詳しく見ていきましょう。 食べ過ぎによる眠気について. 食べ過ぎると食べ物を消化するため胃に大きな負担がかかります。 そのため体は胃に大量の血液を送るんですが、その結果脳への血液の循環が悪くなってしまいます。 脳へ送る血液の量が減ると、脳全体の活動量が低下してしまい、眠気の原因となるわけです。 食べ過ぎないための対策方法. 食べ過ぎによって起こる眠気について理解できたでしょうか？ |tbk| ula| yav| nwh| gcz| ctk| cau| jwf| nht| kno| otk| xnt| fmy| vrq| aeh| hru| kkg| kxa| gvk| ozt| yyu| tqs| aor| yxj| ifu| zpv| ffx| jmp| qbi| gmx| iik| rop| pft| ssv| umc| nip| qxo| ghz| xhs| cbd| vom| qmp| hkm| tmd| xjt| uvj| uza| laz| shq| dpf|