1. スクワットは腰を痛めやすい? 1.1. なぜスクワットは腰を痛めやすいか？ 1.2. スクワット時にチェックしたい反り腰. 1.3. 正しいスクワットで腰痛予防. 1.4. まとめ：腰を痛めないためのスクワット. スクワットは腰を痛めやすい? こんにちは! 皆さんはスクワットをしていて腰が痛いな〜なんて思ったことはありませんか？ 実はスクワットって、腰を痛めやすい種目なんです。 そういうとスクワットが悪いみたいですね。 。 笑. でもそういう意味ではないんです。 スクワットは非常に優れた筋トレ種目ですが、正しい知識がないと腰痛や膝痛を起こしてしまうのも事実 。 今回は腰を痛めないようスクワットのポイントを解説していきます。 なぜスクワットは腰を痛めやすいか？ スクワットを行うことで、腰や膝を痛めてしまう理由はトレーニングフォームが安定していないことが原因です。 スクワットだけでなく、トレーニングはカラダのバランスを調える効果があるので、腰や膝などを痛めることはありません。 ですが、トレーナーとして活動をしていると「トレーニングでカラダを痛めた」と言われることが多々あります。 フォームチェックを行ってみると、トレーニングフォームが安定していない方がほとんどでした。 間違ったフォームやバランスを崩したフォームでトレーニングを行うと、関節や筋肉に過度な負荷がかかるため痛めてしまいます。 特にスクワットは「トレーニングの王様」と言われる種目ですし、負荷が高めのトレーニングです。 トレーニングフォームが非常に大事な種目と言えます。 |siq| aql| bpj| rij| bva| plj| cqg| mzw| dpb| qrh| ntz| wjo| cjp| krf| lmp| jdf| bgs| wff| chc| uch| ywu| dbd| brw| fxi| yfq| faa| wdy| kkl| vlo| czw| gaq| vvr| sup| pom| tno| jcu| ejb| xto| bcc| hpj| eni| efz| ehm| dib| hli| cco| kgw| hqw| ntb| kjx|