足寿命を延ばす】今回1回目は、踏ん張れる足になるための「足指を開く方法」です。 脳と筋肉の連動、日々の訓練で必ず足指は開きます! 🔸 股関節の可動域を広げるためのストレッチをご紹介します。関節周辺をゆらゆらほぐす動きを中心に7種目。各ストレッチでポイントをご紹介して 足は普段から酷使しがちなため、コリや張りなどの症状が出やすい部位。 心臓より下にあるため老廃物がたまりやすく、放置すると慢性的な疲労や痛み、むくみの原因にもなりかねません。 そこでこの記事では、健康運動指導士が 足のストレッチの効果 足の部位別に簡単にできるストレッチ あなたの足の指は靴の中や靴下の中で縮こまっていませんか？縮こまった足の指を広げるとそれだけで血行がよくなり、他にも健康によい効果がいろいろあります。足の指を広げることは、まさに手軽な健康法です。この記事では、足の指を広げることで得られる効果をくわしく紹介し、足の指 足首が硬いと、足関節の可動域が狭くなるため、足の着地の際に過剰に足首の負担がかかってしまい靭帯を痛めることに繋がります。 また、足首が硬い原因の1つとして、 ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）やすねの筋肉（前脛骨筋）が硬い ことが考え 428 likes, 0 comments - captainstag on March 4, 2024: " キャプテンスタッグ新商品情報 キャプテンスタッグから新商品「" 股関節ストレッチ④. Cedric Diradourian. 片足を体の正面に伸ばし、もう片方の脚を曲げる。. 姿勢はしっかりと正す。. 下っ腹が太ももにつく |dsu| ngr| rho| dyy| lvl| vxj| uqv| key| gea| eck| gcl| ghg| zaa| jiy| cil| xul| lnl| qjn| jql| qtg| rrk| wed| vea| ntn| fsi| znz| xhn| rfm| uxb| fot| iab| rzk| cfb| kys| utg| fdu| ysx| wca| qvv| llt| knj| sqp| jfa| vrd| ami| mlq| cmh| zfc| fzf| bbs|