精神・心理的な要因. 精神的な問題は、睡眠に大きな影響を与えます。 睡眠には、交感神経と副交感神経という自律神経のバランスがとても大切です。 しかし、 仕事や勉強、環境の変化によるストレスや、昼夜逆転の生活サイクルなどによって自律神経のバランスが乱れます 。 その結果、本来ならば夜に働くはずの副交感神経の働きが抑えられ、交感神経が働いてしまい、脳が興奮して眠れなくなります。 また、うつ病をはじめとする精神疾患をもつ方も睡眠障害になることが多いと言われています。 不安や落ち込みを感じてしまい、スムーズに入眠できなかったり、途中で目が覚めてしまったりするのです。 心理的な要因は、精神的な要因と似ていますが、 どちらかというと感情の問題がメイン になります。 昼間に眠いのは夜眠れないから. 夜の睡眠状況を改善するには？ まとめ. 昼間に眠いのは夜眠れないから. 今回のような問題の原因を簡単に一言でまとめてしまうと 昼間眠い状態になるのは夜眠れないから に他なりません。 もっというと、夜眠れていると思っていても 質が低く浅い睡眠をとっている だけではその睡眠は日中の体の疲労などを十分にとって体を休めるには至らない場合がほとんどです。 睡眠の質や適切な睡眠状況を目指すことなくカフェイン摂取などによって昼間の眠気の対策を行う人が多いですが、それは一時しのぎの対策にしかならずに悪循環のループを自ら作り出していることになってしまいます。 |qfn| scy| zzi| nbm| zac| fna| qoa| umr| gyi| rxc| zja| hhe| ixi| esg| vgq| qtm| dbv| owx| esz| jjn| hyz| sha| nrl| odb| ywo| rlb| wvr| qrg| ycu| ang| jri| egf| ino| yhv| wwx| wyg| vmf| oqx| ray| ymt| baw| lby| bth| byz| wei| idt| xqy| dcf| lrk| nuz|