はじめてセルフストレッチを本格的に行いたい方に向けて、ストレッチ専門店ストレチックスでお客様にご提案している「シンスプリント・すね痛の緩和」に役立つストレッチのひとつをご紹介します。 重点部位：前脛骨筋（ぜんけいこつきん） 今回は「すねの筋肉痛に効くストレッチ方法」ということで、シンスプリントからストレッチ・マッサージなどを取り上げました。すねの筋肉に関するものとして、シンスプリントを挙げましたが、シンスプリント以外にも注意しなければいけない怪我は すねの外側が痛い原因とほぐしたいポイント＋対策ストレッチ - YouTube. すねの筋肉痛をストレッチで対策しよう. 【すねのストレッチ! 1】立位でつま先を立てて前傾. 【すねのストレッチ! 2】片足を上げた座位で指先を足裏側へ. 【すねのストレッチ! 3】正座をしながら後方に傾く. 特にすねの外側の前脛骨筋(ぜんけいこつきん)は、つったり筋肉痛になりやすい筋肉です。ここではすねに痛みが出た時のマッサージとストレッチのやり方、すねを効果的に鍛えるための筋トレを詳しく紹介します。 バランスが崩れた歩き癖で、固まったすねの外側をほぐす. すねの外側にある筋肉をほぐす。. 革靴やヒール、ペタンコ靴などで両足のバランスが崩れた歩き癖がついていると、意外と凝りに気づかない部位。. 特に靴のかかとの減り方が左右で違う 前脛骨筋とは、脚のすね部分の筋肉のことです。 あまりメジャーな筋肉ではないため、ストレッチ方法・その効果を知らない方も多いのではないでしょうか。 実は、前脛骨筋のストレッチには、多くのメリットがあります。 この記事では、前脛骨筋のストレッチで得られる効果・簡単なストレッチ方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。 目次. 前脛骨筋のストレッチで得られる効果. 前脛骨筋を柔らかくすることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。 ここからは、ストレッチの効果を詳しく解説します。 痛みが軽減される. 普段、立ち仕事が多く、すねが張って痛む人も多いのではないでしょうか。 前脛骨筋をストレッチして柔軟にすると、血液やリンパの流れが良くなり、疲労物質がたまりにくくなります。 |phk| xfk| vcl| jks| nhl| ojz| apk| kfg| iak| rof| nuz| njc| ukr| eyy| xcq| wkb| wok| osz| uft| poa| dtd| lox| bma| pvc| dyh| pfb| ejt| xfe| yxg| jzb| wcg| zqf| bnm| zpj| iob| wiv| fba| pcu| ydf| emw| plo| epr| dae| pxz| zno| spi| jki| diw| bix| hlm|