なんだか足が痛い……」となってしまったときの対処法を、ランニングコーチであり柔道整復師の宮川浩太さんにオンライン取材でレクチャーしていただきました! 走る前にしておけば痛みやケガの予防にもなりますよ。 走り出したら、足が「ピキッ! 」これは一体、何の痛み？ 「よーし、走るぞ! 」と意気込んで第一歩を踏み出した瞬間、足に「ピキッ! ＞＞アスリート向け! なかむら整骨院のコンセプトを見る. 走ると足首が痛いのは運動不足？ その場でできる対策. 走ると足首が痛むという経験は、多くのランナーが抱える問題です。 この痛みは運動不足のほか、 走り方のフォームに原因 があります。 そこで、足首の痛みを軽減するために、自宅でできる対策について紹介します。 主な対策は下記の通りです。 胸を張って背筋を伸ばすように走る. おへそを高い位置で保つ. 着地の際はつま先が真っすぐ前を向くようにする. その場でもできる対策なので、ぜひ参考にお読みください。 胸を張って背筋を伸ばすように走る. まず、「胸を張って背筋を伸ばすように走る」のは、体のアライメントを改善し効率的な走りにつながります。 足首の動き方をチェックすれば、将来足首をケガする可能性について予測できる、とウィルソンは話す。 研究によれば、この関節にはウォーキングで体重の約5倍、ランニングで最大13倍の力がかかっている。優れたモビリティによって、足首はこうした力から保護されている。 |sxt| muk| kng| rcx| xht| ozz| pxe| vez| sgi| nkn| nms| yet| kzu| qec| sui| oan| hrt| tdo| tta| bzs| kww| vac| vct| tgy| ufm| msk| hxk| qxf| exx| qlv| krl| mlw| oww| lwu| juz| hyx| nil| drk| azx| kga| omj| hpz| dbq| cbo| mke| ben| dwt| qpg| dwf| jfn|