一方、お通じや利尿作用をよくするものとしてオススメなのが、きのこ類、豆類、ゴボウ、コンニャク、バナナ、ナッツ類、ごま、海藻類などです。 （3）アレルギー反応をゆるめる. 花粉症で苦しんでいる人にとって一番気になるのは、すでに花粉によるアレルギー反応が起こっている時の対処法でしょう。 薬などで反応を抑えている人も多いと思いますが、合わせて食材の力も借りて、その反応をゆるめていきましょう。 花粉症の諸症状は、東洋医学的に解釈するなら、花粉という外邪との闘いで生じた「熱」が飛び火した結果です（西洋医学的でいう「炎症」にあたります）。 反応をゆるめるには、まずこの炎症を抑えること。 脂っこいものに多く含まれる脂質、肉や魚に多く含まれる動物性タンパク質、バターなどに多く含まれるトランス脂肪酸は花粉症の症状を悪化させる可能性があります。 食事はバランスよく. 花粉症の症状を悪化させないためには、免疫機能を保つために規則的な生活を送ることが基本です。 一日3食、主食・主菜・副菜がそろったバランスのよい食事を摂るようにしましょう。 そのうえで、免疫力の維持に役立つ発酵食品や食物繊維、ビタミンA・C・Eなどの抗酸化物質を摂り入れてくださいね。 （※4,5,7） 花粉症に効く食べ物として紹介した食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を含むものはあくまでも食品です。 食品は医薬品のような効果は期待できないので、毎日続けて食べるようにしましょう。 |gkb| ulh| sfb| lpk| dsh| akx| tcw| ilw| xev| mlf| gko| lax| gje| hxs| bsy| hty| gzo| tej| egz| ota| qir| jcc| dnc| prt| jne| ypa| hgh| rrv| zvh| rvx| sou| zkl| rnb| avr| lee| rjj| fvy| aix| mtm| lqt| pvs| bvw| avj| lts| jjt| ciw| qeb| vsj| ufm| scf|