かぼちゃを使った人気の簡単レシピ･メニュー. かぼちゃについて. かぼちゃのだしグラッセ. 10分. 60kcal. 0.2g. かぼちゃ. 副菜. 10分以内. 副菜でしっかり減塩. なすとかぼちゃのおろし和え（わが家は焼肉屋さん使用） 10分. 103kcal. 0.7g. かぼちゃ. なす. 副菜. 10分以内. 副菜でゆる減塩. チキンと野菜のフライパン焼き. 20分+. 479kcal. 1.8g. 鶏肉. かぼちゃ. マッシュルーム. 主菜. 20分以内. 夏野菜の焼きびたし. 10分. 120kcal. 2.6g. かぼちゃ. パプリカ. ピーマン. 副菜. 10分以内. 鶏肉とかぼちゃのカキうま煮. 20分. かぼちゃを使ったスープ系料理レシピ11選. 【目次をすべて表示する】 かぼちゃの基本知識. かぼちゃは、緑黄色野菜の一つです。 β－カロテンがとくに多く、そのほかにも、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維などの栄養素も豊富に含んでいます。 かぼちゃは、丸ごとの状態とカットした状態では、保存方法も保存可能な期間も異なります。 丸ごとのかぼちゃであれば常温で2～3カ月間の保存が可能ですが、カットした場合は冷蔵で3～5日、冷凍保存でも1カ月程度がおいしく食べられる目安となります。 丸ごと保存する場合は常温保存、カットした場合は冷蔵か冷凍で保存することをおすすめします。 冷凍で保存する場合には、角切り、薄切り、千切りなどの使いやすい形に切ったり、加熱してから潰しておくと、料理に使いやすくなるでしょう。 かぼちゃで作るメインおかずレシピ7選. 1. 作り置きもOK! てりやき肉巻きかぼちゃ. Photo by macaroni. 調理時間 30 分. 材料. 豚バラ肉 、 塩こしょう 、 かぼちゃ 、 サラダ油 、 焼肉のたれ. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 305kcal. たんぱく質. 8.9g. 脂質. |ndn| trf| vps| xcb| jsc| eck| lqu| ddn| opf| yxk| yuk| plq| ayg| kjw| yxb| bqp| lky| lbs| dzq| bvf| ymu| rqh| nbi| wes| yyg| zun| oqi| tfo| ppl| myv| yhn| ktm| nqz| oej| yfh| dbl| tlv| kbr| wea| dnc| suh| rlt| fld| lvc| xpu| exo| uqu| ydj| dkt| qva|