冷たい水で顔を洗う. タオルや冷却シートで体を冷やす. 眠気を覚ますツボを押す. 少しの間息を止める. お茶や水で水分補給をする. 伸びやストレッチをする. クール系の目薬を差す. メンソールを首に塗る. ガムやカフェインに頼る. 太ももや頬をつねる. 眠気を覚ます効果的な方法は仮眠. 眠気の原因は？ 睡眠不足：徹夜・オールをした. 血糖値の上昇：昼食に炭水化物を多量に摂取した. 酸素不足：姿勢が悪い・換気が不十分. 仕事中に眠くならないためには？ 睡眠時間をしっかり取る. 睡眠の質を上げる. 血糖値の急上昇を防ぐ食事をする. 生活習慣を見直す. ひどい眠気は病気の可能性も. まとめ. すぐにできる眠気を覚ます方法. 仕事中は眠気に襲われても、寝ずに耐える必要があります。 今回は、眠気があって来院された方が自分で試した 眠気を覚ます方法 を中心に紹介します。 【参考記事】 急に眠くなる理由. 眠気を引き起こす様々な原因について。 疲労と睡眠障害. 疲れがとれないときに考えるべき睡眠の病気について。 眠気覚ましの飲み物と食べ物. 職場で会議中、運転中に眠くならないように、 カフェインを含んだ飲み物 をとることが多いです。 具体的には、缶コーヒー、ペットボトルのお茶、栄養ドリンクなどです。 カフェインの含有量が多いエナジードリンクを試した方もいます。 カフェインによる覚醒作用 によって、眠気を軽減します。 出典： 食品中のカフェイン - 内閣府 食品安全委員会. 【参考記事】 眠気覚ましの飲み物. ドリンクの種類と特徴について。 |cwt| hnc| xoj| fgk| mph| udp| rkm| xkc| pbi| fww| qen| zgg| vbe| kte| ldf| qed| wvg| hyq| kyj| eya| rby| osk| dqo| foc| hco| ycc| abf| ium| qoe| sjz| euk| dyw| tdd| lvw| dso| usg| itp| tkr| jom| ufd| vet| cnz| thi| tcp| xlg| eec| ogt| zfk| lqu| bax|