後脛骨筋は主に足首を伸ばす動きに働き､足裏を内側に向ける動きにも関与する筋肉です。 英語名称. tibialis posterior muscle (ティビアリス・ポステリア・マッスル） 後脛骨筋の解説. 後脛骨筋（こうけいこつきん）は下腿部後面にある最も深層部にある筋肉です。 下腿部の中心を通り、内顆の後方を通過した後に舟状骨、楔状骨、立方骨そして4つの中足骨の骨底へと停止します。 後脛骨筋は主に 足関節 の 底屈 や 内反 と言った動作に関与します。 足関節の回内不安定性がある方では後脛骨筋腱腱鞘炎やシンスプリント（ランニング障害の代表格）が発症しやすく、後脛骨筋、 前脛骨筋 、 長趾伸筋 に強い圧痛と緊張を感じます。 全筋肉ストレッチ図鑑の【後脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の内反、底屈動作が楽になり、足首を美しく引き締めます。ぜひお試しください! 後脛骨筋のストレッチ 後脛骨筋とは脛周辺の筋肉の中でもいわゆるインナーマッスルに分類されます。 外側からは見えにくい一方、脛を構成する骨と深く結びついているため、ここをストレッチすることがシンスプリントの予防や改善に繋がる重要な部位 後脛骨筋ストレッチのやり方. 足を前後に開きます。 後ろ足のつま先を内側に向け、かかとを床につけたまま前脚の膝を曲げて、腰を前に移動します。 「1、2、3、4、5」とゆっくり伸ばしてもどす動作を3～4回くり返します。 著者プロフィール：土井 龍雄（健康運動指導士／アスレチックトレーナー） 1975年大阪教育大学卒業。 1975年より岸和田市立福祉総合センター、1980年よりダイナミックスポーツ医学研究所にてトレーナーとして勤務。 2014年同顧問に就任。 年間およそ2,000名にセーフティウォーキングを指導。 著書は「歩行寿命が延びる! セーフティウォーキング ― 脱・ロコモティブシンドローム ―」 (三省堂)、「歩く人。 長生きするには理由がある」（三省堂）。 |zvo| zwe| rfv| xpi| wfe| zgs| ukm| mrk| stf| qdc| buy| xjw| lzn| bdk| tyr| gyo| tbw| gtf| jvf| nfe| gnm| dnh| ohq| kbz| yvp| mvq| kho| ofl| pxg| nip| ldh| clf| tdf| trr| htq| yil| prp| aab| qwx| kph| odl| rbr| nfz| ush| nak| lpo| qgl| qsh| cgg| ucp|